A falta da assertividade leva muitas pessoas a fazerem justamente o que não querem, posteriormente se culpando, e depois acabam criando ansiedade e prejudicando a própria saúde. Aprender a comunicar melhor suas ideias, sentimentos e saber se posicionar diante de chefes, colegas de trabalho e amigos pode ajudar a manter a saúde emocional, eliminando o estresse da vida diária. Isto é, adotando um comportamento mais assertivo.
O comportamento assertivo tem sua origem na autoestima elevada, e ao mesmo tempo uma pessoa assertiva aumenta a sua autoestima.
Olá, tudo bem
Quem não já passou pela experiência
de ter que trabalhar num final de semana e sentiu que foi praticamente obrigado
pela chefia? Quem não já cobriu turnos e saídas extras de colegas e ficou se
corroendo por dentro e se chamando de burro visto que a situação acabou virando
procedimento habitual e você jamais recebeu o mesmo tratamento? Ou, quem sabe, não
já assistiu ao filme “E o vento levou” pela enésima vez porque a namorada
descobriu o filme entre os clássicos e se apaixonou pela história de Tara?
Você?! Bem, você acaba assistindo junto só para não contrariar. Outra - Quem
sabe você não e uma daquelas pessoas que vai para a casa da sogra quase todo o
final de semana, faz cara de paisagem e acaba sendo obrigado a assistir aos
jogos do seu time favorito ao lado do cunhado que fala um montão e não entende
nada de futebol?
Bom, se você se encaixou
numa dessas situações ou se lembrou de outras muito parecidas, você está lendo
o artigo certo. 😉
Fique tranquilo,
tranquila, pode acontecer com você, já aconteceu
comigo e tem milhares de pessoas, que passam a vida vivendo experiências parecidas,
mas nunca pararam para se perguntar, se isso era normal, ou se podiam fazer
algo para mudar isso.
A boa notícia, é que existe
mecanismos para melhorar em nós este comportamento de parar de dizer sim a tudo – Falo da
Assertividade.
Aquelas palavrinhas que
parecem mágicas, quando conseguimos dize-las: “Não”, “Não posso”, “Não quero”, ou,
simplesmente “Não estou a fim”.
De verdade, não se trata
bem de palavra mágica. Pelo contrário, estamos falando de conceitos bem
diferentes. Trata-se justamente de sabermos nos posicionar diante de outras
pessoas. Saber expressar a sua opinião. Saber ouvir a opinião do outro. Ou
seja, ser uma pessoa mais assertiva.
Segundo os
psicólogos Alberti e Emmons, autores do livro
“Como se tornar mais confiante e assertivo”, publicado em 2008 pela editora Sextante,
a assertividade é fundamental para o sucesso de qualquer pessoa. Assertividade
vem de "Assero" que significa afirmar. Afirmar não é
acertar. Portanto, não se trata de acertar,
mas de saber se firmar e afirmar.
O conceito é definido “Comportamento
assertivo promove a igualdade entre as pessoas nas relações humanas, permitindo
que possamos agir de acordo com nossos interesses, defender nossas posições sem
ansiedade, expressar nossos sentimentos de maneira honesta e tranquila exercer
nossos direitos pessoais sem negar os dos outros”.
Ou seja, estamos sendo
assertivos quando colocamos primeiramente nossos interesses e opiniões com
sinceridade. Quando manifestamos nossos pensamentos de maneira clara e honesta
e, em seguida, ouvimos e respeitamos a opinião do outro.
Os autores também
esclarecem a existência de quatro comportamentos cuja comunicação é – assertiva
e não assertiva.
Quer saber quais são eles?
Continue lendo o artigo
até o final.
Confira quais são os três
comportamentos não assertivos:
· 1- AGRESSIVO
O comportamento agressivo
tem origem em pessoas principalmente descontroladas, que buscam se impuser
pela ameaça, pelo medo, mostrando uma falsa impressão de segurança inicial.
· 2- PASSIVO
O comportamento passivo tem origem na autoestima baixa, na pouca importância
que a pessoa confere a si própria.
· 3- MANIPULATIVO
O comportamento
manipulativo é também conhecido por comportamento passivo-agressivo, pois age
de uma forma camuflada, (disfarçada, escondida) colocando-se como vítima
passiva.
Exemplo de
comunicação/comportamento manipulativo: -“Quase todos os dias eu sou escolhida para
ficar no atendimento, e tem gente aqui que acaba ficando na boa. Ninguém se
dispõe a ajudar”.
E como seria um comportamento assertivo Vera Lucia?
· ASSERTIVO:
O comportamento assertivo
tem sua origem na autoestima elevada, e, ao mesmo tempo que uma pessoa consegue manter-se assertiva, ela também eleva
o nível da sua autoestima.
Naturalmente, quando somos
pessoas assertivas e pelo fato de nos colocarmos com mais naturalidade – tal
comportamento – reverte em menos ansiedade e estresse no nosso dia a dia.
Consequentemente, colaboramos para uma psique mais equilibrada, cujas emoções
estão mais ajustadas e geramos menos insatisfações. Diversos estudos de
especialistas da área da saúde garantem que quando menos estresses colocarmos
no nos nossos relacionamentos, mais saúde trazemos para a nossa vida.
Resumindo, se você ainda não
aprendeu a dizer “Não” de modo mais adequado, amoroso, sendo afirmativo e sem
medo de ferir os sentimentos alheios, sempre é tempo de aprender a desenvolver
novas atitudes e comportamentos que te levem a ter uma comunicação mais genuína
consigo mesmo. Assertividade é uma delas.
...Pensando melhor ainda,
se a macarronada da sogra for muito gostosa, tá valendo aguentar o cunhado. Porém,
se acontecer um pênalti e você entender que foi, saiba se posicionar de forma
tranquila!
Para o próximo post, você vai ficar sabendo das 7 características de pessoas assertivas. Leia aqui.
Espero que este texto tenha te ajudado. Comente com a gente e compartilhe.
Um forte abraço e sucesso!
Vera Lucia Silva
Saiba mais:
Alberti. Robert E. Emmons,
Michael L. Como se tornar mais confiante e assertivo: aprenda a defender suas ideias
com tranquilidade e segurança. Tradução de Marcos Santarrita. Rio de
Janeiro, editora Sextante. 2008
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