Saiba o que Zig Ziglar tem a nos dizer sobre sucesso

Gratidão PARTE I: Saiba qual a ciência por traz da gratidão

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Olá, tudo bem. 

Num post passado, “Você sabe por que reclamar não faz bem”, se você ainda não leu, (sugiro a leitura por aqui) você fica sabendo porque reclamar acaba prejudicando seus avanços e conquistas. Seja em qual área da sua vida for, tanto no profissional, quanto no pessoal e relacionamentos. 

Reclamar, decididamente não é uma boa opção!

Para este e para o próximo post, trouxe algumas dicas, porque em vez de reclamar, você pode agradecer e colher melhores resultados. 


Você, já ouviu falar no exercício da gratidão? 

Então, continue lendo e você vai saber porque começar a desenvolver  a gratidão em sua vida,  pode te ajudar.


Vamos começar, definindo o que vem a ser Gratidão - Pelo dicionário Aurélio, gratidão é a qualidade de quem é grato. A gratidão, também está relacionada a um sentimento pelo agradecimento, que é a ação de agradecer. A palavra gratidão tem a sua origem no latim “gratia” que tem seu significado na palavra graças ou gratus que em sua tradução ao pé da letra significa agradável e você pode agradecer de diversas formas, seja verbalmente “Muito obrigada pela atenção”, ou “Obrigada por sua ajuda”. Você também pode expressar seu agradecimento com um presente para outra pessoa, ou mesmo, prestando uma ajuda.

Como pode ver, ser uma pessoa grata ou expressar gratidão é uma atitude bastante simples.  

Porem, talvez, o que você ainda não saiba, é que ter a mente focada na gratidão em vez de reclamar, também é uma atitude importante e muito poderosa!

Quer saber como isso funciona? 
Continue lendo o artigo até o fim. 

Cérebro X Gratidão: como funciona isso?

Quando geramos sentimentos de gratidão, acionamos um sistema de recompensa, chamado Núcleo Acumbente.

O núcleo acumbente é a base neurológica da nossa autoestima, bem estar e da satisfação e exercícios frequentes de gratidão, estimulam esta área, que dão prazer em nosso corpo.

Quando este sistema é acionado, significa que o nosso cérebro identificou , que coisas muitas boas aconteceram em nossa vida...  Alcançamos algum objetivo desejado, ficamos felizes por algum encontro com um amigo querido, sentimos prazer por algo que deu certo, ou,  até por coisas novas que entraram em nossa vida. 

Ou seja, quando somos bombardeados por essa energia de alegria verdadeira, o núcleo acumbente detecta este sentimento, e com isso, libera uma substância chamada Dopamina.

Em outro artigo, “Pratique a felicidade e construa atitudes que impulsione sua vida para o melhor”, comentei sobre os benefícios da dopamina. Lembrando, que ao gerarmos a dopamina, nós liberamos neurotransmissores dopaminérgicos, que vão aumentar a nossa alegria e sensações de prazer. Ou seja, quando somos gratos, mais coisas boas acontecem em nossa vida, por agirmos assim. 

Ao contrário da espiral de reclamação, geramos o que eu chamo de “Círculo Virtuoso da Gratidão!” 

Confira a ilustração abaixo: 

O que os estudos científicos falam sobre a pratica da gratidão

Para você ter uma ideia de como a gratidão funciona, trouxe o resultado de algumas pesquisas, feitas na área da ciência. 

Na Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, foi realizado um estudo científico importante, pelo qual se chegou ao resultado de que, a prática da gratidão pode sim, provocar mudanças cerebrais, a exemplo do Núcleo Acumbente. O mais interessante, é que não precisamos de exemplos grandiosos, ou de alcançar metas pra lá de desafiantes, basta “sermos gratos pelas pequenas coisas da vida”.  Você pode ler a pesquisa na íntegra, acessando o link pelo “Saiba mais”. O fato é que esta pesquisa revelou que um grupo de pessoas, que foram incentivadas a escrever cartas de agradecimento durante certo tempo, teve uma reação no cérebro, nas áreas consideradas ao sentimento de gratidão!

Então, para sentir gratidão, é preciso pensar nas coisas que já fez; que recebeu; que você tem; ou como uma determinada pessoa a fez sentir; quando te ajudou ou deu atenção; ou pelas coisas que já conquistou! Sejam essas coisas a nível material, ou não. Vou dar alguns exemplos meus _ comprei um aspirador de pó, de uma marca de competência e que me ajudou a eliminar os ácaros da minha casa e isso ajudou minha filha a respirar melhor e praticamente se curar da sua renite! Senti-me muito feliz por isso e já agradeci!  Outra, uma das minhas paixões é quando estou a pesquisar e escrever e me sinto feliz em ajudar as pessoas com meus artigos. Sou imensamente grata à Deus por esta habilidade!

A boa notícia de tudo isso, é que só você pode escolher o que e quando for grato. Isso é pessoal, interno e intransferível! Você decide quando sentir a gratidão, independente de como as coisas estão em sua vida. 

Se conseguiu ou não conquistar a garota ou garoto dos seus sonhos, se já comprou ou não a bolsa que tanto deseja... Mesmo que ainda não tenha conseguido a tão sonhada vaga de trabalho, ou ascendeu na sua empresa. Seja o que for, que ainda não tenha acontecido na sua vida, se ainda assim, conseguir encontrar e focar pelo que ser grato, depende só de você!

Use o potencial do seu cérebro para ser mais positivo

Em outro estudo, ficou comprovado cientificamente, que ser uma pessoa que cultiva hábitos mais positivos, buscando meios de encontrar mais satisfação com a vida, trabalha e se relaciona com entusiasmo e otimismo verdadeiro, certamente é uma pessoa que está gerando níveis elevados de dopamina e consequentemente, é uma pessoa que cultiva o hábito de ser grata!

No entanto, não é simplesmente dizer que é uma pessoa grata, para que possa sair por ai gerando a dopamina, e as coisas acontecerem em sua vida! É preciso sentir pra valer a gratidão, que seu corpo irá corresponder! O nosso corpo tem sistemas muito inteligentes, do qual, ainda sabemos muito pouco da sua funcionalidade, embora tenham ocorrido cada vez mais avanços da medicina, a exemplo da neurociência (neuroplasticidadedo cérebro, neurônios espelhos, etc.). 

Lembra-se?! Uma das pessoas com uma mente considerada das mais fantásticas que já passou pelo nosso planetinha, foi o exímio físico Albert Ainstem (foto) , que desenvolveu a Teoria da Relatividade e, segundo estudiosos, para isso, utilizou aproximadamente 10% do seu potencial efetivo J

Resumindo, depois de tomar conhecimento sobre a ciência e estudos feitos, os resultados para as pessoas,  no que tange a gratidão, imagine agora, o que pode acontecer, quando  você começar a usar o potencial do seu cérebro para ser uma pessoa mais grata, mesmo que não alcance os 10%, claro!  hhehe 

Vamos lá! Que tal aprender a parte prática da gratidão?  

Clique no título, para ler - PARTE II - Gratidão: como conseguir melhores resultados para sua vida.

Forte abraço.

Vera Lucia Silva

SAIBA MAIS:

http://revistagalileu.globo.com/Ciencia/noticia/2016/01/expressar-gratidao-pode-mudar-seu-cerebro.html

Will Bowen. Pare de reclamar e concentre-se nas coisas boas. 2009. Ed. Sextante 

https://pt.wikipedia.org/wiki/N%C3%BAcleo_accumbens 

Gratidão PARTE II: Como alcançar melhores resultados para sua vida

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           Para quem ainda não leu os artigos “Você sabe por que reclamar não faz bem?” e a –“Gratidão PARTE I: A ciência por traz da gratidão ”, eu recomendo.  

Para este post, trouxe algumas dicas práticas, de como você pode fazer para começar desde já a trabalhar a sua Gratidão e alcançar melhores resultados para sua vida. 

Mais benefícios e como conseguir melhores resultados, praticando a Gratidão. 

Além de gerar a dopamina pelo Núcleo Acumbente, a pratica genuína da gratidão, ajuda a liberar outra substância também muito importante para nossa saúde e bem estar, que é a Oxitocina.

A Oxitocina é produzia em outra região do cérebro, no Hipotálamo, que controla todo o nosso sistema endócrino. Como citei acima, termos sistemas inteligentes espalhados por todo o nosso corpo, porem o que podemos tirar dai, é que, quando estamos imbuídos de sentimentos gratos, a Ocitocina é gerada em quantidades maiores, e, passamos a reagir com maior afetuosidade, controlamos a ansiedade, reduzimos medos e fobias e passamos a adotar comportamentos pessoas mais tranquilas. Diante da dimensão de desafios no trabalho, lidar com clientes, saber agir diante dos problemas que surgem naturalmente na família, ou, no nosso dia a dia, nada como ter comportamentos mais amorosos e confiantes de que, no final, tudo dará certo. 

Isso é tudo de bom, não é verdade!?

E o melhor de tudo, deixei por último: Nosso cérebro não consegue sentir gratidão ou infelicidade ao mesmo tempo. Ter consciência disso é muito importante, porque aprendemos que está em nossas mãos a capacidade de criar mais felicidade pela atitude da gratidão. 

Nós podemos fazer a escolha!

 Quais os benefícios da Gratidão?

Quando focamos em comportamentos positivos, a exemplo da Gratidão, são inúmeros os benefícios que podem resultar dessa ação:

 - ajuda no controle de pensamentos e sentimentos negativos e a Lei da Atração funciona melhor ao nosso favor.

- ajuda na superação de problemas e obstáculos.

-criamos expectativas mais positivas sobre nós mesmos e sobre as pessoas ao nosso redor.

- Conquistamos mais facilmente nossos objetivos e sonhos!

- Conseguimos com a prática consciente, ser uma pessoa mais Feliz!

O fato de decidir (fazer escolha) por exercitar a gratidão em sua vida, você já vai começar a vibrar em outra frequência!

Você pode estar se perguntando: Como eu faço isso Vera Lucia?

“Se você não gosta de alguma coisa, mude-a. Se você não pode muda-la, mude sua atitude. Não reclame”.
Maya Angelou

Duas técnicas para mudança de comportamento: exercitar a gratidão

Existem diversas maneiras para começarmos a promover uma Mudança de Atitude, trocando o hábito de reclamar, pelo hábito de agradecer. Ou seja, em outras palavras, mudando o comportamento.

O primeiro: O método de 21 dias sem reclamação

No livro, “Pare de reclamar e concentre-se nas coisas boas” do autor Will Bowen, ele nos ensina como desenvolver um novo hábito, pensando diferente e criando novas oportunidades de forma mais consciente.  Bowen afirma (2009, pg.8) “Nós nos concentramos no que está errado, em vez de dar atenção à nossa visão sobre o que é um mundo feliz, saudável e harmonioso.”

O método dos 21 dias de Bowen, sem reclamação, reforça tomarmos consciência do nosso comportamento visto que aprendemos a identificar e medir nossas palavras. Quando isso ocorre, estamos promovendo mudanças, que ele chama de “Competência Consciente”. Começamos a perceber, que reclamar não é tão vantajoso como pensávamos.  Pelo método, as pessoas são encorajadas a usar uma pulseira num dos braços e ir alternando de braço, sempre que se queixarem de alguma coisa. Quando a pessoa se queixa de algo, deve trocar a pulseira de lugar e isso significa começar tudo de novo. O pastor Bowen acredita que 21 dias é o prazo necessário para transformar um novo comportamento em hábito e outras pesquisas, já amplamente divulgadas, também asseveram isso. A atenção comanda o comportamento.

Segunda: a “Técnica do Caderninho”

A exemplo da pesquisa feita na Universidade de Indiana (USA), a fim de mensurar os benefícios da gratidão, foi proposto outra ideia, no qual os participantes escreveram um diário, durante 07 dias, os motivos pelos quais eram gratos e no final deste prazo, houve um aumento considerável do nível de felicidade. Este sentimento perdurou por quase seis meses!

A “Técnica do caderninho” é simplesmente escrever diariamente (pode ser ao se levantar, ou antes, de ir dormir) sobre os motivos pelos quais você tem gratidão em sua vida! J    

Você pode escrever “Eu sou imensamente grato pelo meu trabalho”, ou “Eu sou imensamente grata por chegar em casa e ver que sua família bem” ou “Eu sou imensamente grato por ter conseguido cumprir com meus compromissos de trabalho” ou “Eu sou imensamente grata a fulano por ter ajudado meu dia ser melhor”.

Quando você começar, com frequência, a pensar e resgatar os motivos pelos quais gostaria de agradecer, lembrar, ou imaginar as coisas pelas quais teria mais gratidão, e escrever manualmente, seu cérebro registrará mais rápido este sentir, e mais rápido acionará as áreas da gratidão. Com isso, aos poucos, também irá reclamar menos. Substituindo o seu comportamento, por outro mais saudável!

Conclusão, trocando o comportamento de reclamar e começar a exercitar a gratidão, seja por meio dessas duas formas, ou por inúmeras outras maneiras existentes, pode te trazer enormes benefícios. Igualmente, estará provocando uma mudança de atitude mais consciente. Você irá criar um novo caminho neural, que apoiará seu novo comportamento e com isso, trará mais alegrias e felicidade para seus relacionamentos e para as coisas que gostaria de realizar!  

Se você acredita que este post te ajudou de alguma forma, comente com a gente e compartilhe com seus amigos em sua rede social. Vamos ajudar mais pessoas a trabalhar a gratidão e alcançar realizações. 

Forte abraço e Sucesso!

Vera Lucia Silva

SAIBA MAIS:

http://revistagalileu.globo.com/Ciencia/noticia/2016/01/expressar-gratidao-pode-mudar-seu-cerebro.html

 Will Bowen. Pare de reclamar e concentre-se nas coisas boas. 2009. Ed. Sextante 

https://pt.wikipedia.org/wiki/N%C3%BAcleo_accumbens

Você sabe porque reclamar não faz bem?

Olá, tudo bem. Espero que sim. 

Você é daquelas pessoas, que costumam reclamar de tudo na vida?  Já pensou seriamente sobre isso? Você sabia que reclamar não é nada bom pra você e nem para as coisas que quer realizar na vida? Quando reclama, de verdade você está tecendo vibrações negativas e isso, conforme leis universais, vai impactar nos seus objetivos. Saiba porque conhecer mais sobre a reclamação pode te ajudar a melhorar os seus resultados e confira as dicas de 21 dias para uma mudança. 

Será que consegui despertar o seu interesse sobre o tema da reclamação? 

Preparado para ir além? Se sim, vem comigo . 

 

Significado da palavra reclamar

Na definição do dicionário, reclamar vem do latim reclamāre: “gritar contra”, é opor-se a algo ou protestar oralmente ou por escrito, queixar-se de alguma desconformidade, reivindicar ou exigir algo que foi injustamente tomado. A ação e o efeito de reclamar recebe o nome de reclamação (igualmente do latim, e que significa “grito de desaprovação”). 

Ou seja, quem reclama, pode estar literalmente pedindo socorro!

                              

           O ato de reclamar consistentemente, pode estar ligado a baixa autoestima. 

         A pessoa que reclama, pode, inconscientemente, ter encontrado uma maneira de chamar atenção para si mesma e faz isso de forma habitual.

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Nossos hábitos inconscientes nos levam a reclamar 

Existem inúmeras pessoas, que já programaram o hábito de reclamar e não percebem que fazem isso automaticamente, de modo  inconsciente. Eu mesma tive este comportamento por anos afora, até começar a fazer o meu desenvolvimento pessoal, me conhecer mais e perceber as minhas atitudes e comportamentos negativos.

Usamos o tempo todo da reclamação, sem notar que estamos reclamamos. 

Por exemplo, eu ouço amigos, conhecidos e até mesmo desconhecidos, a reclamarem de quase tudo na vida! Normalmente, as reclamações são quase sobre tudo e sobre todos. Passam pelo âmbito político, porque não gosta deste ou daquele deputado... Aquele senador não me parece uma pessoa honesta.  Porque o filho ou filha não age desta ou daquela maneira... Porque os preços das coisas estão pela hora da morte... Porque minha sogra só atrapalha (este tipo de reclamação é antiga e muito comum hhe)... Porque o transporte é falho...  Reclamação da empresa, nem se fala - Porque meu chefe, também não ajuda...  Porque está cada vez mais difícil bater as metas...  

E a fila dos “porques” anda e aumenta infinitamente, reclamando. 

O problema é que, quando reclamamos, estamos vibrando

O que muitas dessas pessoas não sabem, talvez, até já tenha lido em algum lugar, porém, tenham esquecido, é que – o ato de reclamar, além de gerir a qualidade da  nossa fala, dos nossos sentimentos e pensamentos, acaba também criando a nossa realidade. 

Agindo desta forma, estamos enviando vibrações negativas para as pessoas ao nosso lado, como também, para o Universo.

Adivinha o que você vai receber de volta? É a Lei da Atração funcionando. L

Para quem ainda não sabe, a Lei da Atração, tão difundida pelos anos de 2005  – com o filme “O Segredo” é uma Lei Universal e age na nossa vida, queiramos ou não. Pela Lei da Atração, ela diz que nós criamos as coisas, eventos e pessoas que entram em nossas vidas. Nossos pensamentos, sentimentos, palavras e ações produzem energias que, por sua vez, atraem energias semelhantes. Energias negativas atraem energias negativas e energias positivas atraem energias positivas.

Você já assistiu o filme "O Segredo"? Recomendo assistir,  visto que dá para tirar boas lições dele sobre a Lei da Atração. 

O Segredo -The Secret - A Lei da Atração 

                                               https://www.youtube.com/watch?v=Qs6Z3GswbZY
 

O fato é que, nossas conquistas, projetos, metas e sonhos, seja o que for que queiramos realizar, dependem da vibração que estamos criando o tempo todo.  

Naturalmente, se continuarmos a ter a reclamação como atitude constante em nosso comportamento, sem pensar que precisa e pode fazer algo a respeito para mudar, não conseguiremos sair do lugar!

Sair do lugar, significa ir do ponto A para o ponto B. 

O ponto A, digamos que seja tudo aquilo que queremos mudar em nossas atitudes/comportamentos/relacionamentos e o ponto B seria o efeito dessa mudança, ou seja – obter melhores resultados em tudo o que queremos ver impresso de bom, em nossa vida, seja pessoal ou profissional. J

Mas é fundamental que entendamos o nosso comportamento e percebamos se não estamos cultivando o papel de vítima. 

Fuja: Hardy a vista!  

 Quem se lembra do Hardy, do desenho “Lippy e Hardy”?  O “Hardy”  é aquela hiena desmotivada,  chorona e reclamona, que se arrasta ao lado do leão (O Lippy), antecipando  tudo que poderia dar errado no dia! O Hardy é um verdadeiro sofredor, que nunca consegue enxergar o copo meio cheio.  

E quantas pessoas também vivem agindo como o Hardy: “Oh! Dia! Oh! vida miserável, isso não vai dar certo”, “Não devia ter saído de casa hoje”, “ninguém merece atender cliente na segunda-feira”, “Nessa empresa nada funciona mesmo”. L

       Vídeo You Tube - OH VIDA!

               

                Você conhece alguém que tem o comportamento parecido com o Hardy?  L

"Quem reclama, dela se torna vítima. Sua vibração é de reclamação, e mais reclamação atrai. Quem agradece, prospera. Sua vibração só lhe atrai positividade. Acaso não percebestes?"

Dragon Zen

A espiral de reclamação: semente da escassez

 Segundo especialistas em comportamento humano, quando uma pessoa reclama, na verdade está cultivando a semente da escassez. O salário nunca é suficiente! A roupa que usa não é suficientemente boa! Os amigos, não são suficientemente bons! A faculdade, bem, não é este curso exatamente que eu queria fazer e os professores são péssimos! Você percebe? Em tudo que expressa, acaba plantando a semente da falta.

Além disso, o grande problema da pessoa que reclama sem parar é que ela, na realidade, não está se ajudando, melhorando a sua vida ou construindo coisas boas pelo fato de entrar em uma espiral de reclamação. 

 Lembrando que tudo que damos atenção, doamos nossa energia e só tende a aumentar! Crescer! 

Acredito,  que este parágrafo, responde em parte, porque criamos mais do que não queremos. Não é verdade?

Se parar para pensar, verá que reclamar é como se a vida, ou as pessoas, ou a empresa onde trabalha estivesse devendo algo para você! 

Quando isso acontece, os colegas passam a evitar a pessoa que vive reclamando a toa! Visto que isso acaba deixando qualquer um chateado e desmotivado! 

A reclamação, como diz na frase de Dragon Ze, nos transforma em vítimas. 

Naturalmente, existem momentos que exige uma postura para se reclamar na vida. Seja um serviço que contratamos e não foi cumprido, ou deixamos de ser bem atendidos e ficamos com um sentimento de desconforto e insatisfação. Neste momento, a reclamação se transforma em um direito e, como também, num instrumento de melhora, ação e correção. Quando isso acontece, não estamos somente reclamando, mas agindo também. O que é bastante positivo em nossa atitude! Porem, o que devemos evitar é fazer da reclamação a muleta da insatisfação para tudo!

Desenvolvimento Pessoal: ferramenta para crescer e deixar a reclamação de lado

Sei que estou me repetindo, contudo, acredito,  que uma das melhores coisas que me aconteceu, que me fez ter suplantado esta fase, - de reclamar de tudo, foi ter despertado um profundo interesse pelo Desenvolvimento Pessoal. Isso me levou a estudar, pesquisar e fazer diversos cursos, com foco na área de aperfeiçoamento, excelência e crescimento pessoal. 

Confesso, que não foi nada fácil, foi preciso muito esforço e trabalhar o meu autoconhecimento, para entender o que sentia de verdade e porque reagia daquela forma. Outra coisa que me ajudou e muito foi trabalhar a minha autoestima. 

Esse trabalho, que chamo de mudança de atitude, começa internamente, compreendendo como a nossa mente funciona e reage às nossas emoções e aos nossos sentimentos.

Foi desta maneira que descobri o meu comportamento nada assertivo e muito mais passivo (já falei sobre este tema aqui em nosso blog. Leia aqui: ComunicaçãoEficaz: Saiba quais os benefícios de ser mais Assertivo). 

Aprendi a eliminar, aos poucos, o hábito de reclamar sobre mim mesma, de tudo e de todos! 

Aprendi, que reclamar, definitivamente, não estava sendo uma boa estratégia.

Dica: Como parar de reclamar e concentrar-se  nas coisas boas em 21 dias

No livro  “Pare de reclamar e concentre-se nas coisas boas”, do americano  Will Bowen,  explica porque criamos o hábito destrutivo de reclamar e, melhor ainda, nos ensina um método de 21 uns dias, para parar com as queixas.(Falo sobre esta técnica no próximo post)

 Segundo Bowen (2009, pg.8) “Nós nos concentramos no que está errado, em vez de dar atenção à nossa visão sobre o que é um mundo feliz, saudável e harmonioso.” Continua, “Você pode transformar o mundo simplesmente se tornando um exemplo de mudanças positivas. Você pode criar um Mundo sem Reclamações. Faça isso em nome daqueles que estão à sua volta, mas principalmente faça por você mesmo.”

Conclusão 

Como Você pode ver, aprender sobre a reclamação, como usamos dela o tempo todo sem perceber e porque não faz bem, pode trazer mudanças positivas para sua vida. Você pode começar por prestar mais atenção ao seu comportamento, ficando atento como fala, pensa, sente e age, isso será fundamental, para que alguma mudança possa ser realizada. Mude também sua atitude, de achar que as circunstâncias e as pessoas a sua volta são todas responsáveis pelas coisas que lhe acontece e que não pode fazer nada a respeito. Você pode sim, visto que você tem livre arbítrio para isso. Comece a cuidar da sua autoestima, afinal depende do nível dela, para alcançar suas realizações. Altere sua vibração sendo uma pessoa mais positiva. Por fim, sê de uma chance e experimente o exercício de 21 dias para deixar de reclamar, se concentrando nas coisas que são boas. 

Se propondo a experimentar e exercitar o que eu te falei, certamente verá a sua vibração mudar, sua vida melhor e, certamente trará novos resultados para sua vida. 

Se você gostou deste artigo e acha que pode te ajudar de alguma forma, comente com a gente e compartilhe nas suas redes de amigos. 

Forte abraço e Sucesso!

Vera Lucia Silva

Saiba mais:

https://pt.wikipedia.org/wiki/Lei_da_atração

Will Bowen. Pare de reclamar e concentre-se nas coisas boas. 2009. Ed. Sextante  

Baixe aqui o livro em PDF: https://edisciplinas.usp.br/pluginfile.php/3403096/mod_resource/content/1/57WillBowen_PareDeReclamarConcentreSeNasCoisasBoas.pdf

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