Gratidão PARTE I: Saiba qual a ciência por traz da gratidão

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Olá, tudo bem. 

Num post passado, “Você sabe por que reclamar não faz bem”, se você ainda não leu, (sugiro a leitura por aqui) você fica sabendo porque reclamar acaba prejudicando seus avanços e conquistas. Seja em qual área da sua vida for, tanto no profissional, quanto no pessoal e relacionamentos. 

Reclamar, decididamente não é uma boa opção!

Para este e para o próximo post, trouxe algumas dicas, porque em vez de reclamar, você pode agradecer e colher melhores resultados. 


Você, já ouviu falar no exercício da gratidão? 

Então, continue lendo e você vai saber porque começar a desenvolver  a gratidão em sua vida,  pode te ajudar.


Vamos começar, definindo o que vem a ser Gratidão - Pelo dicionário Aurélio, gratidão é a qualidade de quem é grato. A gratidão, também está relacionada a um sentimento pelo agradecimento, que é a ação de agradecer. A palavra gratidão tem a sua origem no latim “gratia” que tem seu significado na palavra graças ou gratus que em sua tradução ao pé da letra significa agradável e você pode agradecer de diversas formas, seja verbalmente “Muito obrigada pela atenção”, ou “Obrigada por sua ajuda”. Você também pode expressar seu agradecimento com um presente para outra pessoa, ou mesmo, prestando uma ajuda.

Como pode ver, ser uma pessoa grata ou expressar gratidão é uma atitude bastante simples.  

Porem, talvez, o que você ainda não saiba, é que ter a mente focada na gratidão em vez de reclamar, também é uma atitude importante e muito poderosa!

Quer saber como isso funciona? 
Continue lendo o artigo até o fim. 

Cérebro X Gratidão: como funciona isso?

Quando geramos sentimentos de gratidão, acionamos um sistema de recompensa, chamado Núcleo Acumbente.

O núcleo acumbente é a base neurológica da nossa autoestima, bem estar e da satisfação e exercícios frequentes de gratidão, estimulam esta área, que dão prazer em nosso corpo.

Quando este sistema é acionado, significa que o nosso cérebro identificou , que coisas muitas boas aconteceram em nossa vida...  Alcançamos algum objetivo desejado, ficamos felizes por algum encontro com um amigo querido, sentimos prazer por algo que deu certo, ou,  até por coisas novas que entraram em nossa vida. 

Ou seja, quando somos bombardeados por essa energia de alegria verdadeira, o núcleo acumbente detecta este sentimento, e com isso, libera uma substância chamada Dopamina.

Em outro artigo, “Pratique a felicidade e construa atitudes que impulsione sua vida para o melhor”, comentei sobre os benefícios da dopamina. Lembrando, que ao gerarmos a dopamina, nós liberamos neurotransmissores dopaminérgicos, que vão aumentar a nossa alegria e sensações de prazer. Ou seja, quando somos gratos, mais coisas boas acontecem em nossa vida, por agirmos assim. 

Ao contrário da espiral de reclamação, geramos o que eu chamo de “Círculo Virtuoso da Gratidão!” 

Confira a ilustração abaixo: 

O que os estudos científicos falam sobre a pratica da gratidão

Para você ter uma ideia de como a gratidão funciona, trouxe o resultado de algumas pesquisas, feitas na área da ciência. 

Na Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, foi realizado um estudo científico importante, pelo qual se chegou ao resultado de que, a prática da gratidão pode sim, provocar mudanças cerebrais, a exemplo do Núcleo Acumbente. O mais interessante, é que não precisamos de exemplos grandiosos, ou de alcançar metas pra lá de desafiantes, basta “sermos gratos pelas pequenas coisas da vida”.  Você pode ler a pesquisa na íntegra, acessando o link pelo “Saiba mais”. O fato é que esta pesquisa revelou que um grupo de pessoas, que foram incentivadas a escrever cartas de agradecimento durante certo tempo, teve uma reação no cérebro, nas áreas consideradas ao sentimento de gratidão!

Então, para sentir gratidão, é preciso pensar nas coisas que já fez; que recebeu; que você tem; ou como uma determinada pessoa a fez sentir; quando te ajudou ou deu atenção; ou pelas coisas que já conquistou! Sejam essas coisas a nível material, ou não. Vou dar alguns exemplos meus _ comprei um aspirador de pó, de uma marca de competência e que me ajudou a eliminar os ácaros da minha casa e isso ajudou minha filha a respirar melhor e praticamente se curar da sua renite! Senti-me muito feliz por isso e já agradeci!  Outra, uma das minhas paixões é quando estou a pesquisar e escrever e me sinto feliz em ajudar as pessoas com meus artigos. Sou imensamente grata à Deus por esta habilidade!

A boa notícia de tudo isso, é que só você pode escolher o que e quando for grato. Isso é pessoal, interno e intransferível! Você decide quando sentir a gratidão, independente de como as coisas estão em sua vida. 

Se conseguiu ou não conquistar a garota ou garoto dos seus sonhos, se já comprou ou não a bolsa que tanto deseja... Mesmo que ainda não tenha conseguido a tão sonhada vaga de trabalho, ou ascendeu na sua empresa. Seja o que for, que ainda não tenha acontecido na sua vida, se ainda assim, conseguir encontrar e focar pelo que ser grato, depende só de você!

Use o potencial do seu cérebro para ser mais positivo

Em outro estudo, ficou comprovado cientificamente, que ser uma pessoa que cultiva hábitos mais positivos, buscando meios de encontrar mais satisfação com a vida, trabalha e se relaciona com entusiasmo e otimismo verdadeiro, certamente é uma pessoa que está gerando níveis elevados de dopamina e consequentemente, é uma pessoa que cultiva o hábito de ser grata!

No entanto, não é simplesmente dizer que é uma pessoa grata, para que possa sair por ai gerando a dopamina, e as coisas acontecerem em sua vida! É preciso sentir pra valer a gratidão, que seu corpo irá corresponder! O nosso corpo tem sistemas muito inteligentes, do qual, ainda sabemos muito pouco da sua funcionalidade, embora tenham ocorrido cada vez mais avanços da medicina, a exemplo da neurociência (neuroplasticidadedo cérebro, neurônios espelhos, etc.). 

Lembra-se?! Uma das pessoas com uma mente considerada das mais fantásticas que já passou pelo nosso planetinha, foi o exímio físico Albert Ainstem (foto) , que desenvolveu a Teoria da Relatividade e, segundo estudiosos, para isso, utilizou aproximadamente 10% do seu potencial efetivo J

Resumindo, depois de tomar conhecimento sobre a ciência e estudos feitos, os resultados para as pessoas,  no que tange a gratidão, imagine agora, o que pode acontecer, quando  você começar a usar o potencial do seu cérebro para ser uma pessoa mais grata, mesmo que não alcance os 10%, claro!  hhehe 

Vamos lá! Que tal aprender a parte prática da gratidão?  

Clique no título, para ler - PARTE II - Gratidão: como conseguir melhores resultados para sua vida.

Forte abraço.

Vera Lucia Silva

SAIBA MAIS:

http://revistagalileu.globo.com/Ciencia/noticia/2016/01/expressar-gratidao-pode-mudar-seu-cerebro.html

Will Bowen. Pare de reclamar e concentre-se nas coisas boas. 2009. Ed. Sextante 

https://pt.wikipedia.org/wiki/N%C3%BAcleo_accumbens