Saiba como definir metas pelo sistema SMART

Por que ter uma meta definida é importante?

Porquê ter uma meta definida faz com que você consiga chegar até o seu objetivo, te levando aonde você quer chegar.  Isso acontece e é possível porque tudo o que você faz na vida, em algum momento começa a ressoar de volta para você. O contrário disso é trazer descrédito para o que você faz. :(

O que você pensa em se tornar na vida? Qual objetivo você tem como prioridade para alcançar? 

O valor importante na vida não é o que você recebe. 

O valor importante na vida é o que você se torna.

Jim Rhon 

Então, imagine quando você começa a se dedicar a pensar no que gostaria de fazer na sua vida e separa um tempo para colocar tudo isso num pedaço de papel?

A meta definida é um forte compromisso que você cria com você mesmo, para realizar o seu sonho. Ter uma meta definida se trata de um passo importante para planejar suas conquistas, seja no âmbito pessoal ou profissional.  

Porém, são inúmeras as pessoas que encontram dificuldades de criar metas, mesmo aquelas mais simples. 

Falo isso, porque também já patinei muito quando comecei a escrever as minhas primeiras metas. 

Este post foi escrito, para você, que está encontrando alguma dificuldade na hora de traçar metas definidas.

São dicas que eu aprendi durante a caminhadas para o meu desenvolvimento pessoal, que continua, e  acredito que possa te auxiliar também, no seu próprio desenvolvimento. 

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6 lições que aprendi com Jim Rhon 

Continue lendo o nosso post, que você tem muito a ganhar. ;) 

Nosso maior problema ao tentar definir uma meta é que, normalmente, ficamos olhando para o nosso estado atual e colocamos para nós mesmos o que não queremos. Tipo: "Eu não quero mais trabalhar nesta empresa", "Eu não quero fazer este serviço chato", etc. 

Normalmente, também olhamos para o nosso passado e falamos para nós mesmos: “Isso foi muito ruim e eu não quero repetir”.

Quando agimos assim, é porque desconhecemos que estamos dando sinais ao nosso cérebro sobre o que tememos e ansiamos que saia errado. Estamos focando nas coisas  erradas ou nas pessoas que nos machucaram, e até em situações que não deram tão certas para nós.

No cérebro humano, falando de conhecimento básico, existe uma formação muito antiga, e pela qual tenta nos proteger de tudo o que é novo e que entende como desafio e perigoso. Esta parte do cérebro é muito primitiva e foi criada para preservar a vida e, ainda hoje, continua ativa. Quando age, é porque interpretou nossa ansiedade, dúvidas e falta de objetividade como perigos eminentes. Tá aí, em parte, a nossa tendência a negatividade, também. ;(

Com isso, a forma que este cérebro encontra para nos proteger é nos mantendo em uma zona deconforto e evitando também gastemos nossas energias. Quando agimos, baseado no domínio deste cérebro antigo,  poder ter certeza, ou estamos batendo ou estando correndo. :(

Desta forma procrastinamospara fazer as mudanças necessárias.

Nos autossabotamos para fazer qualquer alteração que seja importante aos nossos avanços.

Não nos enxergamos como pessoas merecedoras de que coisas boas aconteçam em nossas vidas.  ;( Leia aqui e descubra quais os 4 fatores que podem estar te impedindo de ser uma pessoa mais merecedora. 

Criamos mais medos e mais receios sem bases sólidas para isso.

Outro porém, é que muitas vezes nos perdemos, por não saber deixar claro em nossa mente, o que são nossos sonhos e o que são nossos objetivos. Saiba qual a diferença entre sonho, objetivo e meta. 

O sonho é deveras importante, mas, tão importante quanto é colocar o nosso sonho em passos para serem realizados. Isso é trabalho para uma meta, quando criamos objetivos.

 

Sonhe acordado (a) usando seus canais representativos: visualizando, ouvindo e sentido (cinestésico)

Quando estamos sonhando, nós imaginamos, visualizamos, sentimos como se já estivéssemos vivendo o que desejamos. Visualizamos o ambiente, a claridade, os detalhes dos objetos. Onde estamos? O que estamos fazendo naquele momento em que nosso sonho está acontecendo? Quem são as pessoas que estão com você? Ou você está sozinho(a)? Você, também ouve os sons, as palavras e frases são como se alguém, que estivesse naquele sonho, te parabenizando por algo. Uma conquista? Um êxito? Qual foi? Os sentimentos são verdadeiros, vem do seu amago e você chega a se emocionar com o que está acontecendo. Senti um sabor deliciosa da vitória! Senti vontade de agradecer aos céus, por ter chego até ali. Você conseguiu realizar algo que parecia impossível!

Este seria um primeiro passo, antes de começar a escrever suas metas. Escolha um lugar silencioso e vá sonhar... Sonhar muito!

 

Metas escritas erroneamente

A descrição de metas, quando baseadas no comportamento do cérebro protetor, nos leva a focar no que não queremos.

Por isso mesmo muitas metas são descritas erroneamente, como estes exemplos:

Quero arranjar um novo emprego, porque não quero mais ter um chefe como este.

Quero arranjar um novo emprego, porque não quero continuar ganhando pouco.

Quero arranjar um novo emprego, porque não quero continuar neste ambiente.

Eu e minha esposa queremos arranjar um novo emprego, para que juntos, possamos comprar uma nova casa.

Desculpa, neste caso, essas metas jamais sairão do papel.

Quando afirma que não quer que algo aconteça ou continue acontecendo e começa a afirmar para você mesmo, sua mente faz o contrário, porque ela não reconhece a palavra “Não”.  Sua mente alimenta mais do que você não quer.

Tudo o que você dá a sua atenção, a tendência é aumentar. 

Dessa forma, você continua no mesmo lugar e na mesma situação (Na mesma empresa, com o mesmo chefe, ganhando pouco e no mesmo ambiente), porque suas metas foram definidas de forma a não contribuir para sua realização).

Suas metas são como seus desejos transformados em passos firmes para serem alcançados!

 

“Quando os teus desejos são suficientemente fortes aparentas ter poderes sobre-humano para os alcançar.”

Napoleon Hill

 

Lembre-se! As metas são sempre suas, então, devem ser descritas para suas ações e não ações de terceiros. Com todo respeito a sua esposa, mas ela tem que fazer as metas delas, para arranjar um novo emprego e vocês se ajudarem. Tá?

As metas devem ser escritas sempre forma positiva e específica.  

Metas escritas no positivo evita a interferência do cérebro protetor e procrastinador. Você vai afirmar o que você quer, e não o que você quer evitar. Certo?

Ressaltando que a meta é um compromisso consigo mesmo.

Metas específicas são metas claras, concretas, objetivas, sucintas.

Como definir metas pelo sistema SMART

A meta SMART é um processo que pode te levar para alcance de um objetivo.

Este método te ajuda a estabelecer uma meta de maneira específica, mensurável, alcançável, realista e temporal.

O nome de meta SMART é uma definição pelo inglês, como requisitos principais para que uma meta seja alcançada e com sucesso.

 Specific - Específica

Mensurable - Mensurável

Accessible - Realizável

Realistic - Realista

Timely - Tempo definido

 

As metas SMART estimulam a motivação de pessoas que desejam alcançar seus objetivos.

Este método ajuda nosso cérebro a ter clareza sobre nossos desejos.

Vamos continuar com o nosso exemplo do “arranjar um novo emprego”.

ESPECÍFICA:  Se você escrever que a sua meta é "arranjar um novo emprego", sua mente não consegue interpretar o caminho a seguir para atingir isso, visto que é algo muito subjetivo e genérico demais.  

Mas se você escrever: “quero arranjar um novo trabalho nos próximos três meses, para ganhar mais”.

A meta foi específica e positiva.

Traga o máximo de detalhes ao escrever a sua meta, assim, sua mente conseguirá mobilizar seus recursos internos para torna-la realidade.

 

MENSURÁVEL: 

Mensurar a meta te ajuda a avaliar seus progressos. Fazendo isso, impedirá seu cérebro de procrastinar, visto que a sua estratégia deixará claro os passos que deverá seguir. Isso eliminará o medo, o novo e o inusitado, tudo o que o cérebro protetor foca, para te barrar a continuar.

 

ALCANÇÁVEL - REALISTA:

A sua meta precisa ser realista. Então, se você colocar que deseja arranjar um novo emprego e que vai pleitear uma vaga, onde precise dominar um inglês avançado e que você pretende fazer isso em um mês, está fora de cogitação e fora da sua realidade. A meta dever ser realista, para ser alcançável.

 

TEMPO: 

O tempo é relativo de pessoa para pessoa, e com isso, cada uma pode avaliar as condições necessárias para alcance do objetivo. O tempo a ser pleiteado pode ser de curto, a médio e a longo prazo, conforme as necessidades para caminhar com a meta. Lembrando, que o tempo pode estar associado na aquisição de capacidade, habilidade e desenvolvimento de novos comportamentos pertinentes.

Então, avalie os passos necessários a cada meta e coloque os prazos condizentes.

 

Conclusão

Pare e pense nos seus objetivos, sejam pessoais ou profissionais e defina suas metas dentro dos critérios da SMART.

Lembre antes de entender, se o que você deseja intensamente é apenas um sonho ou um sonho que você deseja transformar em objetivo e numa realidade.

O sonho é necessário e faz parte do processo.

Tudo começa com um sonho! Sonhe acordado, use dos seus canais representativos – Visualizando, ouvindo e sentido cada parte dele.

Logo, transforme seu sonho em objetivo, colocando metas para alcançá-lo.

Fazendo essas pequenas ações simples, você certamente alcançará êxito no que está buscando.

A importância de ter uma meta definida, é porque ela te levará a viver a vida dos seus sonhos, criando objetivos de forma concreta. 😉

Espero que este artigo tenha ajudado.

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Forte abraço, te vejo num próximo artigo.

Vera Lucia Silva

Saiba mais: 

https://pt.wikipedia.org/wiki/Teoria_da_fixa%C3%A7%C3%A3o_de_objetivos

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