Descubra como a auto empatia tem a ver com seu merecimento

 

 

 “Todas as telas nascem em branco.

A decisão de colorir é toda sua”

Romero Brito

Artista Plástico

 

Olá, tudo bem

 

Você seria capaz de me responder, sem pensar muito, se você tem se cobrado de forma exagerada, pra ter mais resultados nas áreas da sua vida ou nas coisas que você faz?

Perceba se isso não acontece também com você.

Muitas vezes, você tá trabalhando, ou encerra um bate papo com um amigo ou começa a ver um vídeo e surgem, do nada, aqueles diálogos internos e negativos...  Como se caíssem de para-quedas dentro da nossa cabeça....: "Nossa, por que que eu falei aquilo, que babaca!?",  “por que será, que eu não faço as coisas direito, caramba?”, “Que que adianta eu pensar positivo, se nada do que eu quero acontece?”,   "por que eu não fiz assim ou não fiz assado... e por ai vai.  

Você se identifica, com alguma dessas situações?

Se sim, talvez, esteja faltando mais mais auto empatia e merecimento ;)

Estudos da psicologia, aliados ao nosso desenvolvimento, interesse e esforço pessoal, pode ser uma ótima oportunidade pra gente mudar, e trazer mais merecimento pra nossa vida.

Você chegou a pensar sobre isso? 

Vamos resgatar alguns conceitos, aqui. 

O que é empatia?

A empatia, como você já pode ter ouvido ou lido a respeito é uma habilidade humana, amplamente valorizada nos dias de hoje, e significa a capacidade que uma pessoa tem de se colocar no lugar de outra pessoa, buscando compreender suas emoções e os seus sentimentos.  

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O que é merecimento?

Merecimento é uma qualidade de quem merece. Aquilo que há de bom, vantajoso, admirável... Algo que tem importância e de valor para uma pessoa.

E quanto a auto empatia, o que você já ouviu falar?

Bom, a auto empatia, o que aprendi até aqui, e acho interessante compartilhar com você, é que a auto empatia seria tão ou mais importante do que a própria empatia, porque se refere ao sentimento pessoal, ou seja, como você se sente em relação aos seus próprios sentimentos.

Então, pensa comigo... Se só podemos dar o que temos, como ficaria as nossas relações interpessoais? Nossos projetos, empreendimentos? Como seria ter paciência, dar amor, atenção e contribuição para os nossos familiares, clientes e nossos amigos, se não sentirmos isso por nós mesmos e se ao contrário, passarmos a dar atenção as nossas auto cobranças?

Lembrando, que as nossas conquistas e realizações, sejam no campo pessoal ou profissional, elas dependem também do quanto torcemos por nós mesmos e nos consideramos pessoas merecedoras.

 

Quer entender melhor sobre a auto empatia e merecimento? Continue lendo nosso artigo!

Então, auto empatia...

Falando bem grosso modo é a capacidade de manter aceitação pelo que somos, validando nossos sentimentos.

A auto empatia compreende a necessidade de aprendermos com nossos próprios erros e resignificá-los de modo positivo, para também aprendermos nos perdoar, quando erramos.

A auto empatia, nos ajuda a nos enxergar em muitas situações, em primeiro lugar, mas sem ostentação, ou orgulho e sim, com um autoestima elevada e equilibrada. Isso nos ajuda a corresponder melhor com a nossa vida.

O desafio do ser humano: sentir auto empatia

Contudo, pelas pesquisas que eu venho realizando é desafiante para qualquer ser humano, se perdoar e torcer por ele mesmo, visto que fomos ensinados a ter empatia pelo outro, compreender as emoções do outro, se colocar no lugar do outro.

Vê, se você já não passou por isso, quando mais jovem ou com algum conhecido seu: Acontecer de ter um irmão menor em casa, ele pegava o seu brinquedo, e quando você ia brigar com ele, a sua mãe chamava a sua atenção severamente: _ Deixe de ser besta rapaz, você não tá vendo que seu irmão é menor que você? Olha o seu tamanho! 

Então, era pra você se colocar no lugar do seu irmãozinho.

Eu me lembro, que quando eu e minha irmã caçula éramos crianças, na hora de comer a gente arranjava o maior arranca-rabo, por causa de um bendito garfinho. Nós duas queríamos comer com o garfinho, só que, só tinha um. Nenhuma das duas queria deixar a outra comer primeiro. Sabe o que minha mãe  dizia, para apaziguar? :_Verinha, filha, deixa sua irmã comer com o garfinho, você já tá grandinha, pra isso e ela é menor que você!

Engraçado, é que a gente só tinha um ano de idade, de diferença da outra. ☹  

Talvez, você já tenha até ouvido muitas e muitas vezes aquela expressão: “Aprenda a se colocar no lugar no cliente”, não é verdade?

Então, será que vem daí, aquelas nossas atitudes e comportamentos tão desconectados dos nossos desejos e vontades e que muitas vezes trazem acanhamento, inquietação, não merecimento e vergonha da gente mesmo?

A coragem de ser imperfeito de Brené Brown

Uma das pessoas que aborda com autoridade sobre este assunto e nos brinda com lições de encorajamento e auto empatia em seus livros é a Dra. Brené Brown, pesquisadora da culpa e da vergonha na Universidade de Houston.

Para esta americana, autora do livro A coragem de ser imperfeito, quando sentimos vergonha é porque nos sentimos como um equívoco e um erro humano.

E esse estado de sentimento, não é nada bom, nem pra mim e nem pra você e nem pra ninguém, porque sentindo dessa forma, somos tomados pelas cobranças internas, frustrações e o aumento do nível de exigência em tudo o que fazemos.

Lembra das cobranças, lá no início do texto?

Então, quando agimos dessa forma, aos poucos também vamos diminuindo a nossa dignidade, nos fechamos para o amor e temos menos autoaceitação.

E para Brown, é nessa hora que devemos nos perceber como seres complexos, que realmente somos e buscar integrar as nossas fragilidades e vulnerabilidades. Precisamos aprender a ser mais autênticos, mesmo quando erramos ou quando sentimos emoções negativas, a exemplo do próprio medo ou da insegurança. 

É por ai, que a auto empatia pode ocupar o seu lugar, nos ajudando a trazer mais merecimento, aprendendo a nos acolher e amar aos nossos : "não sei", ainda não aprendi", "errei aqui" e ir aos poucos, trabalhando com nossas subjetividades e, não nos colocando abaixo ou acima do outro, mas ao lado. Com auto empatia por nos mesmos. 

Exercitando a auto empatia pode trazer diversos benefícios pra você, entre eles: 

- Mais resiliência e auto compreensão;

-Aprende a lidar mais com os dois lados da sua vida (coisas boas e coisas não tão boas), quando elas acontecerem;

-Melhora a qualidade da sua empatia, para com as outras pessoas e, principalmente,  aprende a ter um olhar apreciador e merecedor pra você mesmo.

Você aprende a ser o seu maior torcedor!

Concluindo, quando você observa, diminui o falatório interno e compreende e aceita as suas próprias dificuldades, é hora de acolher suas fragilidades,  ter mais  auto respeito e se amar mais, assim, você consegue promover as suas mudanças internas,  trazendo o seu melhor pra você mesmo e para o mundo. Dessa forma, também começa a exercitar a sua auto empatia e também traz mais merecimento pra sua vida! 😉

Esta é uma estratégia pra expandir o seu desenvolvimento e crescimento pessoal.

Eu gosto muito desta frase, do artista plástico Romero Brito “Todas as telas nascem em branco. A decisão de colorir é toda sua.”

Então, quais cores você gostaria de usar na sua tela?

Faça uma coisa por você mesmo - no término da leitura, respire fundo, deixando o ar entrar e sair vagarosamente. Em seguida, pergunte a você mesmo: _ O que o meu coração está tentando me dizer, que eu ainda não sei?  Como eu faço para ser mais merecedor (a)?  Espere um momento, preste atenção aos seus sentimentos, analise o que ele está trazendo pra você. ;)

Esta é uma técnica, que eu aplico muito na minha vida, tem dado muito certo e pode te ajudar também, você começar a exercitar a sua auto empatia e aprender a merecer mais.

Veja se faz sentido pra você este tema, a abordagem, comente e compartilhe. ;)

Forte abraço e sucesso!

 

Vera Lucia Silva  

 

Saiba mais:

BROWN, Brené, A coragem de ser imperfeito. Ed. Sextante; 1ª Edição, 19 setembro 2016.

Imagem da Freepik

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