6 dicas para deixar de procrastinar já

Olá, tudo bem.

Que atire a primeira pedra, quem nunca procrastinou em algum momento na vida.

(Silêncio total)

Por que será que não ouvimos o barulho de uma pedra caindo?

Porque em nossa vida, nem que seja por um único dia, vestimos a camisa do procrastinador... e, diga-se de passagem, ela é bem confortável. 

Contudo, é preciso tomar uma ação contra este tipo de comportamento de inércia, porque no final das contas, se não fizermos nada a respeito, o ônus pode sair muito caro, e pode ser que não tenhamos tempo o suficiente para correr atrás do prejuízo. 

Pelo dicionário Aurélio, quando procrastinamos, significa que estamos adiando o que precisa ser feito. A palavra procrastinar vem do latim procrastinatus – sendo pro- (à frente) e crastinus (de manhã).

Quais fatores dão origem a procrastinação?

No entendimento da psicologia, o perfil do procrastinador pode originar por fatores de ansiedade, baixa autoestima e comportamento autodestrutivo. Também, existem outros comportamentos que reforçam o “Depois eu faço” ou “amanhã eu termino” e podem estar ligados a problemas mentais como a depressão ou Transtorne do Déficit de Atenção com Hiperatividade. (No Saiba Mais trouxe alguns links bem interessantes, para aprofundar mais sobre o TDAH.). 

E qual o comportamento de um procrastinador?

A pessoa que procrastina pode começar adiando tarefas e deveres pequenos como, deixar de recolher uma roupa do varal, quando já está seca,  evitar de tirar o lixo fora, quando a lata de lixo já está cheia, passar mais tempo entretido nos aplicativos nos celulares e navegando (totalmente disponível) nos sites da internet e redes sociais e, depois, acabar deixando para “fazer amanhã” todas aquelas atividades, que não são tão prazerosas. 

Quer ver uma coisa?

Você já ouviu algum amigo seu ou algum conhecido comentar, que precisa sentar  numa cadeira, focar e terminar de digitar o TCC – Trabalho de Conclusão de Curso, mas não sabe que acontece, porque nunca faz isso? Ou, quem sabe, este mesmo amigo tenha confessado, que já tentou voltar pra faculdade, terminar e entregar o TCC (só falta isso pra ele se formar!), mas ainda assim,  está vendo o melhor momento, o melhor dia... Quem sabe amanhã? 

Acredito, esta última ideia tem mais a ver com o comportamento da irmã gêmea da procrastinação, a danada da “zona de conforto”. Uma atitude leva a outra, elas, na verdade se retroalimentam.  Já tratamos deste tema aqui. 

Mas, com tudo isso,  é bem possível que o seu amigo esteja procrastinando de fazer algo, que seja muito importante pra vida dele. :( 

O procrastinador tem algumas características fáceis de verificar: 
-Perdem foco dos compromissos 
-Demoram para entregar trabalhos e projetos, visto que não cumprem os prazos
-As decisões ficam sempre adiadas, para pensar melhor
-Atropelam tarefas importantes ou até simples, mas fato é que atropelam
-Chegam, realmente a ligar o computador, decididos a terminar sua pesquisa/relatório/artigo (já fiz isso muitas vezes rrsr) e, quando percebem, se é que conseguem, já passaram mais de duas a três horas dividas entre o Facebook, Instagram, Tweet, Youtube e outros. (Por isso que não ouvimos as pedras caindo, lá no começo deste artigo).

O problema, é que a pessoa que procrastina, ela nunca se lembra do “efeito bola neve” e por isso, continua repetindo o “depois eu faço” muitas e muitas vezes. 

Só que este comportamento procrastinador, no final das contas não sai um bom negócio ☹

A pessoa que tem o hábito de procrastinar, não se sente bem por deixar de lado, o que sabe que precisa ser feito.  Suas tarefas e obrigações e isso acaba afetando grande parte das áreas de sua vida, como: relacionamento, trabalho, família, financeiro e entre outras, também compromete a área da saúde. :(

Antecipando o prazer, ganhando a recompensa rapidamente, assim que bate na consciência o acumulado do “Efeito bola de neve”, a pessoa sente o peso da culpa, vive a angústia por não conseguir cumprir com seus compromissos, sofre porque sabe que vai ter que correr atrás do prejuízo e, muitas vezes, pode ficar constrangida com o próprio comportamento. Finalmente, pode chegar ao limite de criar personalidade ansiosa e níveis de stress causados pelo adiamento, de mais uma vez: deixar as coisas por fazer amanhã/qualquer dia/quando puder/quando tiver tempo, etc.

Com efeito, o comportamento procrastinador pode nos enganar, fazendo-nos acreditar que estamos "apenas" adiando algumas tarefas cotidianas,  mas, de verdade, pode estar levando pra longe de nós, de mim, de você e de muitas outras pessoas, o alcance dos nossos  maiores objetivos, realizações profissionais, pessoais e sonhos, que serão barrados por este comportamento, que, muitas vezes, é camuflado silenciosamente. 

Por que estou compartilhando tudo isso, você pode estar se perguntando. Certo? 

Porque, para mim demorou muito tempo pra eu perceber o meu próprio comportamento procrastinador e não foi nada fácil (confesso) vencer esta batalha, que demandou muito esforço, dedicação,  exercícios práticos e com ações efetivas no dia a dia. Algumas etapas, como: a continuidade de trabalho, compromisso diários e envolvimento pessoal com resultados,  certamente já vem sendo concretizados e vencidos! A prova disso é que você está lendo este artigo, dentro deste projeto do meu blog, Atitude  em Dia, com mais de duzentos artigos publicados, conteúdos totalmente gratuitos, mais de 32.500 acessos, e que já está no ar há quase dez anos. 

Por causa disso,  eis que tenho uma boa notícia, caso você tenha se identificado com alguma das ações do procrastinador. Umazinha só, já dá pra começar a pensar melhor sobre isso e arregaçar as mangas. tá. 

Existem diversas ações e técnicas, que podem contribuir para você melhorar e suplantar este quadro.  



Você, já ouviu falar em treino, suor, disciplina e...  Treino?

Nós também podemos usar do conceito do treinar para diminuir a atitude da procrastinação. Vamos exercitar e investir bem o nosso tempo, fazendo aquilo que é importante e necessário pra nós!  

"Os dias são caros. Quando você gasta um dia, você tem um dia a menos para gastar. Então tenha certeza de que você esteja gastando cada dia de maneira sábia." 

Jim Rohn 

Considerado “o pai da indústria de 

Desenvolvimento Pessoal”

Confira agora, nossas seis dicas de ações pra deixar a procrastinação no chinelo.

1-   Acerte uma agenda de compromisso: Anote as tarefas/pesquisas, que precisam da sua atenção e vai exigir ação. Escrever sobre o que precisamos fazer, primeiro nos faz ter um compromisso com a gente mesmo, no qual nós ganhamos clareza e objetividade. Se preferir, comece uma agenda com poucas tarefas, e assim que for caminhando com elas, você poderá acrescentar mais coisas. Evite uma agenda que crie ansiedade, em vez de uma, que te ajude a ter foco.

2-   Evite o desanimo: Organize seu espaço de estudo/trabalho/ambiente: Se o que você precisa fazer for estudo, pesquisa ou algum projeto de trabalho, acostume deixar seu espaço bem organizado, com tudo o que irá precisar para realizar a tarefa. Assim, evita de ter que se levantar e dispersar o foco e energia.  A desorganização e bagunça do ambiente, pode levar uma pessoa a desanimar de cumprir o seu intento. Atalho certo para o “depois eu faço isso”. ☹

3-   Tente desapegar da internet e WhatsApp (falo sério!): Falando em foco, em ação e resultado (fazer hoje, agora e já),  desabilite tudo quanto é ferramenta das redes sociais, que te avise sobre número de curtidas das suas postagens no Facebook, ou quem está pedindo amizade, ou quem gostaria de te seguir no Instagram. As redes sociais são o nosso maior prazer, entretenimento e distração, juntando ao WhatsApp, que todo o procrastinador tem como desculpa pra não tratar da pesquisa do TCC. Lembra dela?  

4-   Protele a sua recompensa, trabalhe o foco mental e divirta-se depois: Acredite, aposte e esforce por você!  Procure imaginar como se sentirá bem consigo mesmo, quando terminar de atualizar o seu currículo, escrever o seu artigo e como será bom, quando tiver tempo pra ficar de boa, curtindo os amigos aniversariantes e ver as imagens da semana, sem ter que lembrar de que tem tarefas te esperando.

5-   Aprenda a usar ferramentas estratégicas, que te ajude na organização pessoal, ganhar produtividade e ter autoconhecimento: Busque na internet gráficos, tabelas (existem vários), que te ajude a criar objetivos pessoais e profissionais, planejar melhor o seu dia a dia, organizar as suas tarefas e te ajude e visualizar as áreas da sua vida, que são importantes, precisam ser trabalhadas, e descubra o que precisa ser priorizado. Exemplo: Roda da Vida, Matriz de Prioridade. São ferramentas que ao serem preenchidas e analisadas com cuidado, te estimulam a ter um norte nas tarefas, por área, criar metas e ações necessárias, porque você se conhece e sabe como as coisas funcionam pra você.  Isso te impulsiona a não protelar o que é importante na sua vida.  Organização, foco e ferramentas estratégias, pode te ajudar a procrastinar, cada vez menos e muitas vezes, é o que a gente precisa, para fazer as coisas caminharem bem e o jeito que a gente realmente quer. 😉

6-   Durma bem e alimente-se bem – Quando cuidamos de nossa alimentação e sono, na verdade, estamos cuidando do tipo de energia que queremos ter, para se dedicar as coisas que queremos fazer. Boa qualidade de energia, nos ajuda a nos manter bem dispostos, focados e conseguimos usar a mente e o corpo de forma mais produtiva e saudável. Xô, vai pra longe de mim procrastinação. 😉

  

Resumindo, comece assumindo um compromisso com você mesmo, saindo do desanimo, passando a perna na internet, aguardando o tempo certo de ser recompensado, use ferramentas que te ajudarão se conhecer mais, trarão mais objetividade e usando seu corpo sabiamente e de forma saudável.

Lembrando, que seus resultados dependem somente de você.

A pergunta que pode te mover:

O que você vai fazer daqui pra frente, com o que ficou sabendo?

Forte abraço e sucesso!

Vera Lucia Silva

Saiba mais:

http://www.dicasprofissionais.com.br/os-4-motivos-pelos-quais-as-pessoas-procrastinam/

https://pt.wikipedia.org/wiki/Procrastina%C3%A7%C3%A3o

https://pt.wikipedia.org/wiki/Transtorno_do_d%C3%A9ficit_de_aten%C3%A7%C3%A3o_e_hiperatividade

#procrastinação