quinta-feira, 15 de fevereiro de 2018

20 livros maravilhosos! Você pode potencializar o seu 2018!



Estamos no início do ano, o país começa a caminhar depois do o la la la oooo... .. .E como a banda do Chico já passou (quase! sábado ainda temos o desfile das Campeãs! Que pena que não deu para minha querida Mangueira, dessa vez L)... ... , mas, a vida continua, e temos necessidades mais frementes, de buscar novos horizontes, tirar sonhos da gaveta, e criar atitudes que nos potencialize alcançar nossos objetivos.

E foi pensando nessa retomada, com força total, que resolvi separar 20 livros maravilhosos, que vão ajudar Você a começar uma jornada transformadora e mais assertiva em 2018!

São leituras que indico, que vão te propiciar novos insights, novas ideias, abrindo a sua mente para concepções mais simples, claras e criativas, e certamente podem te ajudar tanto no campo profissional como no pessoal!

Foi muito gratificante escrever este post, no qual faço um breve comentário para cada livro, de como me impactou e o que extrai de positivo para minha vida.   

Confira abaixo!

1.  
1- O Poder do Agora – Eckhart Tolle
Eckahart Tolle nasceu na Alemanha, onde viveu até os treze anos de idade. Aos vinte e nova anos, uma profunda transformação espiritual levou a mudar radicalmente a sua maneira de encarar e viver a sua vida. Tolle iniciou uma verdadeira jornada e como testemunho desta experiência escreveu O Poder do Agora.

Um dos livros mais fascinantes que já li, inclusive, foi após ler o livro que comecei a dedicar a meditação, buscar o autoconhecimento e entender como a mente funciona. Passei a perceber que não devo me identificar com tudo que minha mente traz fugazmente. "Seguir o inconsciente (subconsciente) é a melhor forma de aprender e estar no mundo"  Um aprendizado incomensurável. 



2.   Por que fazemos o que fazemos – Mario Sergio Cortella 

Dividido em vinte capítulos, Cortela aborda questões como a importância de ter uma vida com propósito, a motivação em tempos difíceis, os valores e a lealdade – a si e ao seu emprego. O livro é um verdadeiro manual para todo mundo que tem uma carreira, mas vive se questionando sobre o presente e o futuro.

Particularmente, adorei este livro, com um tema relevante nos dias de hoje, quando o trabalho/profissão e carreira traz uma complexidade – afinal, um alto salário me satisfaz, ou busco reconhecimento e um trabalho que me traga mais sentido?  Cortella tem uma forma especial de filosofar com profundidade, conhecimento e humor sutil e inteligente. Anote o capítulo 14 “Futuros e Pretéritos”.   Você vai gostar de refletir essas ideias!




3.  
3- A nova Metafísica – Maria Aparecida Martins
O mundo muda rapidamente. A ciência avança em direção ao desconhecido. O que os homens de ciência sabem sobre o tempo, o espaço, a matéria e o que é realmente a vida, já está tão avançado que o que pensamos ser verdade está realmente ultrapassado. Maria Aparecida Martins apresenta uma cartilha que modificará sua visão de mundo.

É fascinante a ideia de reconstruir uma nova consciência, pensando e sentindo a relação das coisas à minha volta. Maria Aparecida ensina Física Quântica (tão complexa!) com uma metodologia simples e divertida, com a interação dos personagens da coruja e do leão “Leo”.  
Fácil leitura, conteúdo e didática acessíveis!  Imperdível!




4.   Seja Líder de si mesmo – Augusto Cury 
Significa refazer caminhos, reconhecer erros e aprender a deixar de ser aprisionado pelos pensamentos e emoções. Neste livro, você vai descobrir as ferramentas necessárias para se tornar o autor da sua própria história e fazer da sua vida um grande espetáculo.

Com este livro, você também pode aprender como buscar suas metas, objetivos e seus ideais, deixando de lado as introspecções negativas do cérebro. Cury descreve passo a passo como aplicar três técnicas psicológicas, uma delas, o DCD – duvidar, criticar e determinar.  Todas as vezes que sua mente tentar te levar para a plateia das dúvidas e da baixa autoestima, aplicar sobre seus pensamentos a dúvida (será que devo mesmo levar isso a sério?) – criticar (por que estou sendo tão negativa a respeito desta ideia ou pessoa?) – determinar (vou dar atenção aquilo que já estou fazendo agora que e a minha consciência me diz que é o certo a fazer).

Cury é psiquiatra, cientista, pesquisador e um dos autores brasileiros mais lidos nos últimos anos, com mais que 30 livros publicados em mais de 60 países e criador da Teoria da Inteligência Multifocal, na qual estuda o complexo processo da construção do pensamento.

Então, o que está esperando para “sair da plateia”?



5.  
5- O Código Secreto do Sucesso – Noah St. Jonh
Muito dinheiro gasto com livros de autoajuda, mas nenhum resultado obtido? Horas e mais horas gastas com exercícios de autoafirmação positivas, sem que elas de fato se concretizem? Esse é um cenário comum entre os que desejam alcançar o sucesso através da autoajuda.

Pessoalmente, gosto da autoajuda quando podemos nos inspirar em ideias e experiências de pessoas que já sabem como chegar ao lugar em que também queremos.. Para muitos, a autoajuda já deu certo e vem dando certo.

Curiosamente, por outro viés, este livro me abriu outras possibilidades de trabalhar com meu subconsciente, assim, em vez de apenas afirmar, aprendi como “aformar”, ou seja, como fazer perguntas afirmativas positivas pra mim mesma. Noah também reforçou em seu livro, o que concordo, que o valor de uma mulher não está em seu corpo físico, como a milhares de anos tem sido cultuado esta forma de agir dentro das sociedades, como também -, o valor do homem não deve compreendido apenas no seu patrimônio. Penso que homens e mulheres, precisam descobrir quais são seus verdadeiros valores e aprender a exercitá-los em suas vidas!

Também adorei a ideia de definir meus amigos-mentores, como meus “espelhos afetuosos”, descrito pelo autor. Os “espelhos afetuosos” são profissionais, pessoas genuínas, capazes de nos mostrar quais pontos a melhorar e como podemos alcançar o aperfeiçoamento para novas competências. Nesse sentido, o código do sucesso, para quem quiser aprender a aplicá-los, seja no campo pessoal e/ou profissional pode te ajudar a ser mais próspero, rico e feliz! Aposte nisso!

6.   O poder do Hábito: por que fazemos o que fazemos na vida e
nos negócios – Charles Duhigg

Este livro é um verdadeiro e profundo estudo dos hábitos. Além de mostrar como eles funcionam, o autor Charles Duhigg também consegue explicar como eles podem ser transformados. Segundo o autor, repórter investigativo do New York Times, o hábito é uma escolha que fazemos, e passamos a adotar em forma de loop. Existe um processo em três fazes: primeiro - Iniciamos o novo hábito com uma “Deixa”, quando estimulamos o cérebro automaticamente, indicando um hábito a ser utilizado.  Segundo – caímos na “Rotina”, que é a forma como executamos a “Deixa” e sentirmos satisfeitos com isso, e Terceiro – o cérebro precisa identificar a “Recompensa”, que estabelece o loop do hábito.

Quer aprender como mudar os seus hábitos, ser mais feliz com um novo comportamento e mudar a sua vida para melhor? Coloque este livro como prioridade para suas leituras em 2018!



7.  
7- Quem Pensa Enriquece – Napoleon Hill
Napoleon Hill relata em seu livro seus estudos sobre comportamento e hábitos mentais mais utilizados por grandes homens do século XX. É também autor do livro A Lei do Triunfo. Quem pensa enriquece é muito citado pelo autor Robert Kiyosaki (autor de Pai Rico Pai Pobre) em suas obras.

Das 16 lições do livro, especialmente, o primeiro capítulo “O desejo supera a mãe natureza”, me comoveu e entusiasmei-me com a capacidade transformadora do filho de Hill, que nasceu com deficiência no seu aparelho auditivo. Esta experiência tão verdadeira e sentida pelo autor me inspirou a enxergar o desejo não como uma coisa pronta, que devo vestir e pronto. O Desejo de realizar algo na vida é preciso ser desenvolvido continuamente, sistematicamente,  e com amor. Esta é a forma de transformar desejo em ação concreta.


8.   A Mágica de Pensar Grande – Dr. David Schartz 

Clássico de autoajuda que ainda está bastante atual, considerando a data de publicação (1959). O argumento fundamental do autor é "somos aquilo que pensamos", então todo o livro se baseia em otimismo, confiança, visualização, pensamento positivo, e, de maneira geral, pensar grande, como diz o título.

Quem acompanha o blog Relacionamento em Dia,  há algum tempo, já deparou com diversos textos, dicas e técnicas ensinadas pelo autor. Tenho uma relação de aprendizado e gratidão enorme com este escritor, visto que foi uma das primeiras ferramentas de crescimento pessoal, que me despertou para a necessidade de trabalhar o meu autodesenvolvimento e compartilhar dessa ideia. Temos o dever e o direito de aprimorarmos a forma como enxergamos o mundo, criando nova forma de pensar, “sair do quadrado” e sermos seres humanos com potencial absolutos para ter bons relacionamentos, criando a confiança necessária para irmos de encontro a uma vida melhor e mais plena!

Tudo isso por pensar de forma construtiva!

Só quero saber uma coisa: Quando vai adquirir o seu exemplar e começar a buscar o sucesso, exercitando a Mágica de Pensar Grande?!



9.   Nunca desista dos seus sonhos – Augusto Cury
Nunca desista de seus sonhos já vendeu mais de 2,3 milhões de livros no Brasil. Augusto Cury é considerado o autor brasileiro mais lido da atualidade. “Precisamos perseguir nossos mais belos sonhos. Desistir é uma palavra que tem que ser eliminada do dicionário de quem sonha”.

O título desse livro já diz tudo!










10.              Voe como as águias: 7  estratégias para viver mais confiante no mundo das incertezas – Barry Siskind
Num mundo de incertezas e dificuldades inesperadas, Barry siskind apresenta em 'Voe como as águias' 7 estratégias simples que nos possibilitarão superar os obstáculos do dia-a-dia e voar confiantemente como estas majestosas aves.

Amei este livro, que comprei em abril de 2017! Refleti na sua leitura, que todas as estratégias citadas por Siskind, serão válidas para uma vida melhor, quando colocamos em ação atitudes internas, como: solidariedade, renuncia, humildade, e exercitar a compaixão. Este livro também nos ajuda a trabalhar o nosso autoconhecimento, esmiuçando nossos medos, buscando transformar nossas incertezas em caminhos mais assertivos.  

Com certeza, se aplicar as 7 estratégicas, você irá aprender a fazer as pazes com sua águia interna e alcançar voos muito mais altos em 2018!








11.              Segredo do Sucesso: carta para Matheus - Richard Webster
No momento mais difícil de sua vida, Matheus recebe cartas que o ajudam a vencer sérias dificuldades. Seu casamento, abalado, dá mostras de se recuperar. Na empresa onde trabalha, prejudicada com a perda do maior cliente, Matheus é o agente de grandes transformações.

O Sucesso não acontece por acaso é carregado por uma aura metafísica, o que me prendeu na sua leitura desde as primeiras palavras.   Ficou gravada uma mensagem clara de como construir um caminho pautado na liderança, adotando comportamentos e atitudes mais positivas em relação a mim mesma e às pessoas a minha volta. Foi um dos posts mais acessados do nosso blog, no “dica de livros” - “Segredo do sucesso: Cartas para Matheus”, com uma repercussão muito legal!



12.              O poder de ser você – Alexandre Slivnik

Neste livro, líderes e colaboradores se encontram para, juntos, colocarem em prática todo o potencial na busca de resultados. O objetivo é alcançar mais do que o sucesso - a excelência por meio de um modo de vida corajoso que elevara ao máximo a capacidade de tomada de decisões que estarão de acordo com a essência de cada um.  

O projeto profissional da Modusvls Alternativa tem na sua missão, ajudar e inspirar pessoas a alcançar seus objetivos, desenvolvendo o seu potencial de relacionamento no trabalho, com seus colegas e clientes, aliando ferramentas de comunicação pessoal, motivação e o “Poder de ser Você” trata diretamente dessa ideia, contribuindo para uma visão melhor, de como as pessoas podem manter o engajamento entre equipe, porem, lembrando-se da necessidade do seu desenvolvimento e aperfeiçoamento pessoal.

Já está na minha biblioteca pessoal! E na sua... ?




13.              Vida em Ação: 12 princípios de felicidade e sucesso – Fernando Espuelas
A revista Time elegeu Fernando Espuelas "Líder do Novo Milênio". outros o chamaram de "Bill Gates da América Latina". Uruguaio de nascimento. Fernando imigrou em 1976 aos nove anos com sua mãe para os Estados Unidos. Chegou ao país sem nada e sem falar uma palavra em inglês. Aos 33 anos fundou a StarMedia Network. Um império de mídia eletrônica que levou a Internet à América Latina. Em Vida em ação! O empresário conta esta história de superação e apresenta os doze princípios básicos que seguiu para erguer-se dos escombros que restaram do estouro da bolha - um plano de ação que serve como inspiração para mudanças tanto na vida pessoal quanto profissional.

Tem muita coisa boa neste livro! Experiência, insight, empreendedorismo, determinação, coragem, persistência e você pode dar uma virada na sua vida já!



14.              Qual é sua obra – Mario Sergio Cortella
Publicado pela Editora Vozes, “Qual é sua obra” é um texto pra lá de envolvente, que trata das inquietações do mundo corporativo.  Neste livro o autor desmistifica conceitos e pré-conceitos, e define o líder espiritualizado, como aquele que reconhece a necessidade de integrar sua obra com o sentido mais amplo e repleto de significado.  Este livro responde a diversas questões: Desenvolver a capacidade de aprender sempre? Encontrar-se naquilo que faz? Saber lidar com a velocidade das mudanças? Administrar o tempo e distinguir o que é urgente do que é importante?

Entre outras respostas, este livro pode agregar muito para uma reflexão profissional e pessoal. A hora é agora!



15.              Poder sem Limites – Anthony Robbins

Esta obra procura revelar as principais técnicas para o sucesso baseadas no autoconhecimento e na ação. 

Foi um dos grandes incentivadores para que eu pudesse fazer o curso de Practitioner em Programação Neurolinguística em 2012, pela a SBPNL, com a Rosangela e o mestre Marcos Bozzone. O livro ensina a como remodelar as nossas estruturas psíquicas e aprendi mais como explorar e executar mais o poder da mentalização e da linguagem neurológica.

Confesso, exige constância, esforço e muita persistência na arte de aprender a fisiologia e possibilidades da mente. Tudo é possível quando temos a ferramenta adequada nas mãos e a PNL, descrita pelo exímio Anthony Robbins, trata da excelência pessoal. Recomendadíssimo!






16.              Os segredos da prosperidade – Fausto Oliveira
Segredo apontou o caminho. A Lei da Atração ensinou como chegar lá. Agora, você precisa deste livro para compreender como abrir sua vida para um mundo de oportunidades. Na verdade, ele é bem mais do que um livro: é a chave da prosperidade.

Sei que dinheiro é necessário e importante na vida de qualquer pessoa (claro!), mas também sei que para uma pessoa prosperar é preciso desenvolver seu potencial de atração. Fausto Oliveira ensina que existem quatro tipos de Seres Humanos na área da Prosperidade: 1º tipo: o Pobre x Pobre/ 2º tipo: O Pobre x Rico/ 3º tipo: O Rico x Pobre e / 4º tipo: O Rico X Rico.

Qual é o seu tipo? 
Ainda não sabe? 
Leia o livro e fique sabendo como identificar o seu perfil de atração! 

Já sei o meu e estou trabalhando para isso! J





  1. Linguagem Corporal no Trabalho: como usar os sinais-não verbais para alavancar a sua carreira. – Judi James
Este livro foi um daqueles achados! Gostei muito e tirei ótimas lições. Judi James nos ajuda a avaliar se nossa comunicação tem sido positiva e se não, quais são pontos a melhorar. Quando iniciar a leitura, você já começa a trabalhar sua autopercepção e postura diante de colegas, lideres e seus clientes. Vale a pena!
Mas para isso, traçar metas mais consistentes é fundamental.  Tudo isso, para fazer da nossa jornada uma passarela muito mais alegre e feliz!





 
18.              O sucesso não acontece por acaso – Dr. Lair Ribeiro

Conheça a diferença entre as pessoas bem-sucedidas e aquelas que batalham toda uma vida sem alcançar o êxito desejado. O Sucesso Não Ocorre Por Acaso é um livro prático, que mostra como as pessoas pode tornar suas vidas mais produtivas. Somos a força criadora de nossa vida. Comece já a reescrever sua!

Um livro que não pode faltar a leitura, para quem almeja o sucesso! Olha 2018 ai gente!






19.              Inteligência Emocional – Daniel Goleman
Os livros de Inteligência Emocional são um recurso muito útil e enriquecedor para aumentar um pouco mais o autoconhecimento, para melhorar a gestão dos nossos complexos universos emocionais e desfrutar de relações interpessoais mais satisfatórias. Porque às vezes não basta ter um alto quociente alto, é preciso desenvolver sua qualidade!

Quando li o Inteligência Emocional pela primeira vez, em meados de 2008, e foi uma indicação de um assessor da minha antiga empresa... ... Penso que não aprendi logo de cara a sua concepção do autocontrole emocional, se tivesse, talvez, estaria na mesma empresa até hoje heheehh

Demorou, mas aprendi qualidades muito importantes com este livro, como a própria empatia, ser mais proativa, controlar meus sentimentos e me relacionar de forma mais positiva com meus familiares, amigos e colegas de trabalho.

Que tal ler o livro, avaliar como está o seu controle emocional, seus relacionamentos interpessoais no trabalho, e começar de cara fazendo um 2018 mais inteligente emocionalmente e feliz?



20.              As sete leis espirituais do sucesso  - Deepak Chopra
Ao destruir o mito de que o sucesso é consequência de trabalho árduo, planos detalhados ou ambição, Deepak Chopra ensina que compreender a natureza e viver em harmonia com a lei natural são requisitos fundamentais para uma vida de realizações.

Sempre fui uma dessas pessoas que queria realizar mais coisas, porque queria e pronto!  Talvez, fosse com uma workaholic (viciada em trabalho) e quase não acompanhei minha filha na primeira infância. Grande parte da minha vida profissional, entrava na empresa às 8h00 da manhã, onde também estudava e chegava em casa por volta da meia noite. Todos os dias! Claro, tive oportunidades e sou grata até hoje pelo esforço que fiz...

...Mais tarde, descobri lendo Chopra, que o sucesso espiritual vem em primeiro lugar! Entendi o que estava faltando.

Hoje, trabalho 6 horas no mercado, o restante do tempo, divido entre minha família, e o prazer de escrever e desenvolver o meu projeto profissional.  Sou uma pessoa mais centrada, mais tranquila, estou mais presente na vida da minha filha e meu esposo. Agora sei, que temos que liberar as coisas que não podemos mudar. Precisamos apostar mais no nosso potencial interior, onde estão guardados nossas verdadeiras possibilidades!  


Resumindo, é isso! 

Desejo de coração um maravilhoso 2018 pra você!

Vera Lucia Silva 

domingo, 28 de janeiro de 2018

Gratidão PARTE I: Saiba qual a ciência por traz da gratidão

Imagem Google


Olá, tudo bem. 


Num post passado, “Você sabe por que reclamar não faz bem”, se você ainda não leu, (sugiro a leitura por aqui) você fica sabendo porque reclamar acaba prejudicando seus avanços e conquistas. Seja em qual área da sua vida for, tanto no profissional, quanto no pessoal e relacionamentos. 

Reclamar, decididamente não é uma boa opção!

Para este e para o próximo post, trouxe algumas dicas, porque em vez de reclamar, você pode agradecer e colher melhores resultados. 


Você, já ouviu falar no exercício da gratidão? 

Então, continue lendo e você vai saber porque começar a desenvolver  a gratidão em sua vida,  pode te ajudar.


Vamos começar, definindo o que vem a ser Gratidão - Pelo dicionário Aurélio, gratidão é a qualidade de quem é grato. A gratidão, também está relacionada a um sentimento pelo agradecimento, que é a ação de agradecer. A palavra gratidão tem a sua origem no latim “gratia” que tem seu significado na palavra graças ou gratus que em sua tradução ao pé da letra significa agradável e você pode agradecer de diversas formas, seja verbalmente “Muito obrigada pela atenção”, ou “Obrigada por sua ajuda”. Você também pode expressar seu agradecimento com um presente para outra pessoa, ou mesmo, prestando uma ajuda.

Como pode ver, ser uma pessoa grata ou expressar gratidão é uma atitude bastante simples.  





Porem, talvez, o que você ainda não saiba, é que ter a mente focada na gratidão em vez de reclamar, também é uma atitude importante e muito poderosa!

Quer saber como isso funciona? 
Continue lendo o artigo até o fim. 






Cérebro X Gratidão: como funciona isso?

Quando geramos sentimentos de gratidão, acionamos um sistema de recompensa, chamado Núcleo Acumbente.

O núcleo acumbente é a base neurológica da nossa autoestima, bem estar e da satisfação e exercícios frequentes de gratidão, estimulam esta área, que dão prazer em nosso corpo.

Quando este sistema é acionado, significa que o nosso cérebro identificou , que coisas muitas boas aconteceram em nossa vida...  Alcançamos algum objetivo desejado, ficamos felizes por algum encontro com um amigo querido, sentimos prazer por algo que deu certo, ou,  até por coisas novas que entraram em nossa vida. 

Ou seja, quando somos bombardeados por essa energia de alegria verdadeira, o núcleo acumbente detecta este sentimento, e com isso, libera uma substância chamada Dopamina.

Em outro artigo, Pratique a felicidade e construa atitudes que impulsione sua vida para o melhor”, comentei sobre os benefícios da dopamina. Lembrando, que ao gerarmos a dopamina, nós liberamos neurotransmissores dopaminérgicos, que vão aumentar a nossa alegria e sensações de prazer. Ou seja, quando somos gratos, mais coisas boas acontecem em nossa vida, por agirmos assim. 


Ao contrário da espiral de reclamação, geramos o que eu chamo de “Círculo Virtuoso da Gratidão!” 


Confira a ilustração abaixo: 





O que os estudos científicos falam sobre a pratica da gratidão

Para você ter uma ideia de como a gratidão funciona, trouxe o resultado de algumas pesquisas, feitas na área da ciência. 

Na Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, foi realizado um estudo científico importante, pelo qual se chegou ao resultado de que, a prática da gratidão pode sim, provocar mudanças cerebrais, a exemplo do Núcleo Acumbente. O mais interessante, é que não precisamos de exemplos grandiosos, ou de alcançar metas pra lá de desafiantes, basta “sermos gratos pelas pequenas coisas da vida”.  Você pode ler a pesquisa na íntegra, acessando o link pelo “Saiba mais”. O fato é que esta pesquisa revelou que um grupo de pessoas, que foram incentivadas a escrever cartas de agradecimento durante certo tempo, teve uma reação no cérebro, nas áreas consideradas ao sentimento de gratidão!

Então, para sentir gratidão, é preciso pensar nas coisas que já fez; que recebeu; que você tem; ou como uma determinada pessoa a fez sentir; quando te ajudou ou deu atenção; ou pelas coisas que já conquistou! Sejam essas coisas a nível material, ou não. Vou dar alguns exemplos meus _ comprei um aspirador de pó, de uma marca de competência e que me ajudou a eliminar os ácaros da minha casa e isso ajudou minha filha a respirar melhor e praticamente se curar da sua renite! Senti-me muito feliz por isso e já agradeci!  Outra, uma das minhas paixões é quando estou a pesquisar e escrever e me sinto feliz em ajudar as pessoas com meus artigos. Sou imensamente grata à Deus por esta habilidade!

A boa notícia de tudo isso, é que só você pode escolher o que e quando for grato. Isso é pessoal, interno e intransferível! Você decide quando sentir a gratidão, independente de como as coisas estão em sua vida. 

Se conseguiu ou não conquistar a garota ou garoto dos seus sonhos, se já comprou ou não a bolsa que tanto deseja... Mesmo que ainda não tenha conseguido a tão sonhada vaga de trabalho, ou ascendeu na sua empresa. Seja o que for, que ainda não tenha acontecido na sua vida, se ainda assim, conseguir encontrar e focar pelo que ser grato, depende só de você!



Use o potencial do seu cérebro para ser mais positivo



Em outro estudo, ficou comprovado cientificamente, que ser uma pessoa que cultiva hábitos mais positivos, buscando meios de encontrar mais satisfação com a vida, trabalha e se relaciona com entusiasmo e otimismo verdadeiro, certamente é uma pessoa que está gerando níveis elevados de dopamina e consequentemente, é uma pessoa que cultiva o hábito de ser grata!




No entanto, não é simplesmente dizer que é uma pessoa grata, para que possa sair por ai gerando a dopamina, e as coisas acontecerem em sua vida! É preciso sentir pra valer a gratidão, que seu corpo irá corresponder! O nosso corpo tem sistemas muito inteligentes, do qual, ainda sabemos muito pouco da sua funcionalidade, embora tenham ocorrido cada vez mais avanços da medicina, a exemplo da neurociência (neuroplasticidadedo cérebro, neurônios espelhos, etc.). 





Lembra-se?! Uma das pessoas com uma mente considerada das mais fantásticas que já passou pelo nosso planetinha, foi o exímio físico Albert Ainstem (foto) , que desenvolveu a Teoria da Relatividade e, segundo estudiosos, para isso, utilizou aproximadamente 10% do seu potencial efetivo J







209594873Resumindo, depois de tomar conhecimento sobre a ciência e estudos feitos, os resultados para as pessoas,  no que tange a gratidão, imagine agora, o que pode acontecer, quando  você começar a usar o potencial do seu cérebro para ser uma pessoa mais grata, mesmo que não alcance os 10%, claro!  hhehe 


Vamos lá! Que tal aprender a parte prática da gratidão?  



Forte abraço.

Vera Lucia Silva

SAIBA MAIS:
http://revistagalileu.globo.com/Ciencia/noticia/2016/01/expressar-gratidao-pode-mudar-seu-cerebro.html
Will Bowen. Pare de reclamar e concentre-se nas coisas boas. 2009. Ed. Sextante 
https://pt.wikipedia.org/wiki/N%C3%BAcleo_accumbens 

Gratidão PARTE II: Como alcançar melhores resultados para sua vida

Imagem Google

           Para quem ainda não leu os artigos Você sabe por que reclamar não faz bem?” e a“Gratidão PARTE I: A ciência por traz da gratidão ”, eu recomendo.  

Para este post, trouxe algumas dicas práticas, de como você pode fazer para começar desde já a trabalhar a sua Gratidão e alcançar melhores resultados para sua vida. 


Mais benefícios e como conseguir melhores resultados, praticando a Gratidão. 

Além de gerar a dopamina pelo Núcleo Acumbente, a pratica genuína da gratidão, ajuda a liberar outra substância também muito importante para nossa saúde e bem estar, que é a Oxitocina.

A Oxitocina é produzia em outra região do cérebro, no Hipotálamo, que controla todo o nosso sistema endócrino. Como citei acima, termos sistemas inteligentes espalhados por todo o nosso corpo, porem o que podemos tirar dai, é que, quando estamos imbuídos de sentimentos gratos, a Ocitocina é gerada em quantidades maiores, e, passamos a reagir com maior afetuosidade, controlamos a ansiedade, reduzimos medos e fobias e passamos a adotar comportamentos pessoas mais tranquilas. Diante da dimensão de desafios no trabalho, lidar com clientes, saber agir diante dos problemas que surgem naturalmente na família, ou, no nosso dia a dia, nada como ter comportamentos mais amorosos e confiantes de que, no final, tudo dará certo. 
Isso é tudo de bom, não é verdade!?

E o melhor de tudo, deixei por último: Nosso cérebro não consegue sentir gratidão ou infelicidade ao mesmo tempo. Ter consciência disso é muito importante, porque aprendemos que está em nossas mãos a capacidade de criar mais felicidade pela atitude da gratidão. 

Nós podemos fazer a escolha!


 Quais os benefícios da Gratidão?

Quando focamos em comportamentos positivos, a exemplo da Gratidão, são inúmeros os benefícios que podem resultar dessa ação:
 - ajuda no controle de pensamentos e sentimentos negativos e a Lei da Atração funciona melhor ao nosso favor.
- ajuda na superação de problemas e obstáculos.
-criamos expectativas mais positivas sobre nós mesmos e sobre as pessoas ao nosso redor.
- Conquistamos mais facilmente nossos objetivos e sonhos!
- Conseguimos com a prática consciente, ser uma pessoa mais Feliz!
O fato de decidir (fazer escolha) por exercitar a gratidão em sua vida, você já vai começar a vibrar em outra frequência!

Você pode estar se perguntando: Como eu faço isso Vera Lucia?


“Se você não gosta de alguma coisa, mude-a. Se você não pode muda-la, mude sua atitude. Não reclame”.
Maya Angelou



Duas técnicas para mudança de comportamento: exercitar a gratidão

Existem diversas maneiras para começarmos a promover uma Mudança de Atitude, trocando o hábito de reclamar, pelo hábito de agradecer. Ou seja, em outras palavras, mudando o comportamento.


O primeiro: O método de 21 dias sem reclamação

No livro, “Pare de reclamar e concentre-se nas coisas boas” do autor Will Bowen, ele nos ensina como desenvolver um novo hábito, pensando diferente e criando novas oportunidades de forma mais consciente.  Bowen afirma (2009, pg.8) “Nós nos concentramos no que está errado, em vez de dar atenção à nossa visão sobre o que é um mundo feliz, saudável e harmonioso.”

O método dos 21 dias de Bowen, sem reclamação, reforça tomarmos consciência do nosso comportamento visto que aprendemos a identificar e medir nossas palavras. Quando isso ocorre, estamos promovendo mudanças, que ele chama de “Competência Consciente”. Começamos a perceber, que reclamar não é tão vantajoso como pensávamos.  Pelo método, as pessoas são encorajadas a usar uma pulseira num dos braços e ir alternando de braço, sempre que se queixarem de alguma coisa. Quando a pessoa se queixa de algo, deve trocar a pulseira de lugar e isso significa começar tudo de novo. O pastor Bowen acredita que 21 dias é o prazo necessário para transformar um novo comportamento em hábito e outras pesquisas, já amplamente divulgadas, também asseveram isso. A atenção comanda o comportamento.


Segunda: a “Técnica do Caderninho”

A exemplo da pesquisa feita na Universidade de Indiana (USA), a fim de mensurar os benefícios da gratidão, foi proposto outra ideia, no qual os participantes escreveram um diário, durante 07 dias, os motivos pelos quais eram gratos e no final deste prazo, houve um aumento considerável do nível de felicidade. Este sentimento perdurou por quase seis meses!

A Técnica do caderninho” é simplesmente escrever diariamente (pode ser ao se levantar, ou antes, de ir dormir) sobre os motivos pelos quais você tem gratidão em sua vida! J    

Você pode escrever “Eu sou imensamente grato pelo meu trabalho”, ou “Eu sou imensamente grata por chegar em casa e ver que sua família bem” ou “Eu sou imensamente grato por ter conseguido cumprir com meus compromissos de trabalho” ou “Eu sou imensamente grata a fulano por ter ajudado meu dia ser melhor”.

Quando você começar, com frequência, a pensar e resgatar os motivos pelos quais gostaria de agradecer, lembrar, ou imaginar as coisas pelas quais teria mais gratidão, e escrever manualmente, seu cérebro registrará mais rápido este sentir, e mais rápido acionará as áreas da gratidão. Com isso, aos poucos, também irá reclamar menos. Substituindo o seu comportamento, por outro mais saudável!

Conclusão, trocando o comportamento de reclamar e começar a exercitar a gratidão, seja por meio dessas duas formas, ou por inúmeras outras maneiras existentes, pode te trazer enormes benefícios. Igualmente, estará provocando uma mudança de atitude mais consciente. Você irá criar um novo caminho neural, que apoiará seu novo comportamento e com isso, trará mais alegrias e felicidade para seus relacionamentos e para as coisas que gostaria de realizar!  


Se você acredita que este post te ajudou de alguma forma, comente com a gente e compartilhe com seus amigos em sua rede social. Vamos ajudar mais pessoas a trabalhar a gratidão e alcançar realizações. 


Forte abraço e Sucesso!

Vera Lucia Silva

SAIBA MAIS:
http://revistagalileu.globo.com/Ciencia/noticia/2016/01/expressar-gratidao-pode-mudar-seu-cerebro.html
 Will Bowen. Pare de reclamar e concentre-se nas coisas boas. 2009. Ed. Sextante 
https://pt.wikipedia.org/wiki/N%C3%BAcleo_accumbens