4 passos para mudar seu estado emocional e ter mais foco

 

Olá, tudo bem. Espero que sim ;)

Deixe-me começar este post te fazendo algumas perguntas: Você já teve problemas com a procrastinação? Ou seja, deixou para o dia seguinte algo que poderia ter feito no mesmo dia e tinha ferramentas certas pra isso? Já sentiu desanimo, preguiça para realizar tarefas que lhe eram importantes, e que, ao faze-las, poderia te ajudar a melhorar seu trabalho e sua vida?

Se a sua resposta foi sim para uma dessas perguntas, então, saiba que você não está sozinho ou sozinha nisso.

Existe um grande número de pessoas que deixam seus objetivos e sonhos escaparem das mãos, por não conseguirem saírem de estados emocionais negativos, que provocam a procrastinação, tiram seu foco e barram seu sucesso.

Eu mesma já passei por esta experiência, quando, até então, eu não sabia, da existência de técnicas e soluções simples, que a gente mesmo pode aprender, praticar e mudar este quadro, em questão minutos e voltar a ter mais foco. 😊

Então, aqui vai a dica de ouro!

A PNL e  a fisiologia da mudança 

Talvez, você já tenha lido algum artigo ou visto algum vídeo sobre programação neurolinguística. Também conhecida como PNL?

Se ainda não conhece, saiba que basicamente, a PNL é compreendida por muitos especialistas em transformação pessoal, como uma ferramenta de excelência e pode nos ajudar a mudar, além da nossa comunicação, muitos aspectos ligados à nossa forma de pensar e aos nossos comportamentos. Inclusive o estado emocional.

Então, esta técnica, eu já experimentei muitas vezes e pode dar certo pra você também. É baseada no livro Desperte o gigante que existe em você. Este livro foi escrito pelo não menos gigante - Anthony Robbins, um dos maiores expoentes da programação neurolinguística.

No seu livro, Robbins afirma que "a emoção é criada pelo movimento e que tudo que sentimos é resultado da maneira como usamos nossos corpos".

 

Então, toda e qualquer alteração (expressão da face ou gestos) mudam a maneira como nos sentimos. Da mesma forma, isso tudo influencia também a maneira de enxergarmos nossas vidas, como pensamos e como criamos nossas atitudes. O modo como representamos as coisas em nossa mente trazem os nossos sentimentos.

Ensinamentos semelhantes a este já foi defendido e comprovado também pelo médico indiano, Deepak Chopra, autor de mais de 22 livros, entre eles “As 7 leis espirituais do sucesso” e pela psicóloga, pesquisadora de Harvard Emy Cuddy, autora do livro “O poder da presença”, que abordam as formas de comunicação (linguagem) entre a mente e o corpo. Eu já estudei e escrevi sobre este tema e te convido a ler este artigo, que é muito interessante: PARTE 1 - Saiba como usar o seu corpo e mente para ter mais saúde e autoconfiança. Clique aqui. 

Preparado (a) para mudar seu estado emocional, mexendo o seu corpo e trabalhando com a sua mente de modo instantâneo? 

Basta seguir os 4 passos abaixo - Para mudar seu estado emocional e ter mais foco:

 1º PASSO - Quebre estado emocional, usando a sua respiração:

Quando você percebe que alguma coisa está te fazendo sentir-se mal, algo que é inconsciente e provoca desanimo, você pode mudar o seu estado emocional, usando da sua respiração.  

A respiração consciente é uma das maneiras mais rápidas de mudar o estado emocional de uma pessoa. Quando respiramos de forma consciente, trazemos nossa mente para o agora e isso nos ajuda a mudar as nossas emoções, sentimentos e pensamentos, porque, naturalmente, identificamos o nosso estado.   

Então, fique numa postura em pé, respire profundamente, de forma tranquila, relaxada, prestando atenção a sua respiração. Faça de três a cinco respirações. Vamos seguir para o passo seguinte.

 

2º PASSO: Centralize a sua energia: Lembrando, que não tem jeito, onde você colocar a sua atenção, para lá levará também, parte da sua energia. Tudo o que você der atenção, cresce.  Então, foque toda a atenção na ponta do seu dedo indicador, de qualquer uma das mãos. Centre o máximo de energia na ponta do dedo, então, gire o dedo no ar, fazendo o movimento de piruetas. Como se tivesse criando um espiral, na vertical.

 

3º PASSO: Usando palavras com entonação forte

Enquanto você faz este movimento com o dedo (rsrrs isso é muito sério – tenha foco), se você estiver sozinho (a) e não for incomodar ninguém, você pode falar bem alto: “Iupiii”, ou “Yes”. Então, faça isso, ao mesmo tempo (sincronizado) quando estiver fazendo a espiral com o dedo e em grande velocidade. Caso você esteja num local, onde não possa fazer barulho, também pode usar apenas a sua mente para falar (silenciosamente) a palavra “Iupii”.  O efeito será o mesmo! 😉  

 

4º PASSO: Visualizar o espiral sumindo no ar

Também, em sincronia, você visualiza o espiral criado, sumindo no ar, indo embora.  Neste momento, crie também, a convicção que ele levou toda a sua emoção negativa junto.

Se sentirá muito melhor depois de alguns minutos. Fim da técnica. 

O importante de tudo isso que falei, é que você exercite essa técnica, repetindo muitas vezes e todas as vezes em que perceber, que está perdendo o foco, ou alguma coisa está te deixando pra baixo, te impedindo de dar continuidade no que precisa fazer, basta usá-las. O exercitar te trará a habilidade. 

Conclusão

Veja aí a ciência por detrás dos seus recursos internos: você usou do seu corpo, da sua e mente, da sua respiração, trouxe sua consciência para o agora, e com certeza, poderá alcançar outros resultados, quando tiver, que ter uma ação mais ativa e não deixar seus afazeres para depois, amanhã ou outro dia.  Deixará de procrastinar, também. 

Da mesma forma, essas práticas te ajudarão a mudar estados emocionais e você, também pode usar delas para criar estados emocionais mais benéficos e motivadores. 

Lembrando, que tudo isso só foi possível, mudando a sua fisiologia. 

Busque desenvolver novas habilidades, aprenda a usar o seu corpo e mente de forma mais centrada, colocando-os em estados mais satisfatórios, agradáveis e você, que, além de foco, trará mais resultados pra sua vida.  

Esta habilidade, com certeza faz parte do seu Desenvolvimento e Crescimento Pessoal, trará mais competências e você atrairá mais sucesso para o que faz! \0/ 

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Forte abraço e Sucesso! 

Vera Lucia Silva 

Saiba mais:

ROBBINS, Anthony. Desperte o gigante interior: como usar o Condicionamento Neuro associativo para criar mudanças definitivas /Anthony Robbins; tradução de Haroldo Netto e A. B. Pinheiro de Lemos. -3ª ed. Rio de Janeiro: Record, 1993.

Imagens da Freepik 

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