Sabedoria de Maxwell Maltz

 

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"Quanto maior for a crença em seus objetivos,

 mais depressa você os conquistará."

Maxwell Maltz

(1899-1975)

Psicólogo Americano

Autor dos livros: Psicocibernética, Liberte Sua Personalidade, entre outros

Sabedoria de Albert Einstein

 

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“Há duas formas para viver a sua vida. 

Uma é acreditar que não existe milagre. 

A outra é acreditar que todas as coisas são 

um  milagre.”

Albert Einstein

Físico e matemático alemão

(1879-1955)

E Você, o que acha sobre esta ideia?

Na sua lembrança, o que tem acontecido na sua vida, que lhe parece como verdadeiros milagres? 

O que, verdadeiramente tem te inspirado a querer ser o melhor que você pode ser?

Pense nisso!

Forte abraço! 

Vera Lucia Silva 

#Sermelhor    #Fazeracontecer    #Inspiração    #Atitude  

7 dicas para você valorizar sua comunicação com PNL

 

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“Você colhe o que planta”

                                   Frase da Bíblia

Olá, tudo bem.

Você já pensou, que parte dos seus insucessos com a família, com amigos, colegas de trabalho e até mesmo nas questões que envolvem a falta de oportunidades podem estar relacionados a forma como você se expressa?  Já se observou e percebeu que a sua fala não sai completa?

Se a resposta para as duas perguntas for  um "sim", talvez, esteja aí o pouco ou nenhum alcance de sua efetividade ao se comunicar.

Como sabemos, a comunicação é uma das habilidades mais importantes, no que tange a alcançar nossos objetivos, sejam pessoais ou profissionais, só pelo fato, de que tudo o que ambicionamos realizar envolvem – estar e se comunicar com pessoas.

O problema aí, é que a grande maioria das pessoas seguem pela vida apenas fazendo as coisas da forma como dá pra fazer, sem pensar que elas podem aprender como melhorar suas ações, valorizando sua comunicação, para enfim, obter outros resultados.

E de onde surgiu este entendimento Vera Lucia? Você pode estar querendo me perguntar. 

Então, querida pessoa, foi preciso de muita atitude para encarar que a minha comunicação era sofrível. Mas nada que o autoconhecimento não possa ajudar. 

De verdade, eu trago este tema, porque eu mesma já passei maus bocados e ainda passo alguns perrengues, por não conseguir fazer uma comunicação verbal mais clara e objetiva. Para você ter uma ideia, de vez em quando eu faço alguns vídeos, os quais eu publico lá, pelo Facebook e amigos mais íntimos já me confidenciaram, que gostam mais de mim, escrevendo.  ;( 

Sem abalar Bangu, já há algum tempo resolvi dar um basta nisso e venho estudando e melhorando a cada dia.  ;)

Continuando... Não importa o que fazemos, sempre receberemos de volta os esforços e a energia despendidos, como já asseverou a 3ª Lei da Física, de Isaac Newton. 

Por outras palavras, quando querermos ser bem-sucedidos na vida, é preciso aprender coisas novas, e podemos começar agregando valor a nossa comunicação e a nós mesmos. Sem sombra de dúvidas, colheremos o que plantarmos.

Você, concorda comigo?

                                                                    Russel Webster 

Lembrando, que as informações foram retiradas, na íntegra do livro Supercomunicação com Neurolinguística, do autor Russel Webster, lançado em 2005 pela editora Nobel. (Você pode conferir a bibliografia completa no final do texto).

Caso você ainda não saiba, a Programação Neurolinguística se trata de uma ferramenta desenvolvida para alcançarmos a excelência pessoal, trabalhando a nossa comunicação e isso faz toda a diferença no conteúdo do livro, que explora os textos de forma dinâmica e bem simples.  

Sugiro a leitura para que você possa absorver outros conceitos, como se dedicar a sua autoconfiança; aprender a usar a PNL na sua comunicação e saber enfrentar até aquelas interações, que lhe parecerem difíceis. Acho que vai gostar. ;)

 

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O autoconhecimento é uma atitude 

 A importância da leitura para o desenvolvimento pessoal e profissional

Confira agora quais são as 7 dicas, que vão te ajudar a criar uma comunicação mais eficiente. Se elas já fizeram alguma diferença na minha vida, pode ser que pra você, elas façam muito mais. São elas: 

1-    Reserve um tempo para expressar aos outros o que sente por eles. Elogie quando o trabalho de um funcionário ficar bom. Diga obrigado. Saiba ouvir prestando atenção mais e falando de menos.

2-    O fato é que 7% da sua comunicação é feita por meio de palavras que você usa.

3-    Uma maior porcentagem, 38% para ser exato, é feita pela entonação e inflexão de sua voz.

4-    A parte mais importante de sua comunicação – 55%, é feita por meio da linguagem corporal ou comunicação não-verbal.

5-    Note a postura não-verbal das pessoas e saiba o que elas estão pensando.

6-    Rapport - é uma palavra de origem francesa que significa estar em sintonia com alguém. Ou em harmonia com alguém.  Como fazer o Rapport? Copiando os gestos da outra pessoa, sua posição, postura, detalhes dos brancas, mãos e até respiração (isso te mostrará o que ela está sentindo e pensando)

7-    Para ser um grande comunicador, você precisa aprender o que faz as pessoas se emocionarem, e como elas vibram de maneira diferente.

Conclusão

Começando a colocar em prática o que você aprendeu, treinando cada aspecto sugerido, isso com certeza, vai te ajudar a aperfeiçoar muito mais a sua comunicação. Só depende de você querer, escolher  e fazer acontecer. 

Espero, sinceramente que este post seja útil pra você.  

Comente e compartilhe.

Forte abraço! \0/

Vera Lucia Silva

Saiba Mais:

Webster, Russel. Supercomunicação Neurolinguística. Ed. Nobel, 64 pg. Janeiro de 2005.  

#Comunicação #PNL #Aperfeiçoamento #Serbemsucedido #Desenvolvimentopessoal

Sabedoria de Margaret Lee

"A felicidade não é um estado para se chegar, mas

 uma maneira de viajar"

"Aprender é sempre rebelião... Cada 

pedaço de nova verdade descoberta é

 revolucionário

 para o que se acreditava antes"

Margaret Lee Runbeck 

Autora americana 

(1905 e 1956)

Sabedoria de Sir Winston Churchill

AUTOCONHECIMENTO

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“A verdadeira felicidade não é fazer o que se

 gosta, mas em amar o que realizou.”

Sir Winston Churchill

(1874 – 1965)

Político conservador e estadista britânico

Prêmio Nobel da Literatura em 1953

Quando você para e pensa na sua vida, no seu trabalho, nos seus relacionamentos, nas suas conquistas pessoais, o que te faz vibrar de alegria, o que, realmente te motiva e você sabe que se tivesse outra chance, faria tudo igual outra vez?

Que tal seria pensar sobre isso.

Forte abraço. 

Vera Lucia Silva 

#winstonchurchill    #motivação    #reflexão

O poder do agora: saiba o que este livro pode fazer por você

 ESPIRITUALIDADE 

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“Parece quase impossível deixar de se identificar com a mente. Todos nós estamos imersos nela. Como se ensina um peixe a voar?”

Eckhart Tolle

 

Olá, tudo bem. Espero que sim.

Para quem ainda não leu e gostaria de trazer novos conhecimentos para a vida, criar novas atitudes, mudar hábitos e encontrar maneiras de exercitar a mente de forma mais saudável e feliz, recomendo a leitura do “O poder do agora”, uma das obras mais instigantes e fascinantes que já li, a qual sempre faço questão de escrever sobre ela!! No livro, o autor Eckhart Tolle descreve a experiência e transformações do seu potencial interior, combinando conceitos e tradições espirituais, e nos revela que existe um poder latente em todos nós, que pode ser descoberto e experimentado, quando focarmos no agora.

Entre outras coisas, o autor nos fala da meditação e como ela nos ajuda a trazer a nossa mente para ter mais foco ao que mais importa.

 

O que acontece quando a nossa mente não está no agora?

Num dos trechos do livro, Eckhart Tolle afirma: "Estar identificado com a sua mente é estar preso no tempo: a compulsão para viver quase exclusivamente através da memória e da antecipação. Isso cria uma preocupação infindável com o passado e com o futuro e uma relutância em honrar e reconhecer o momento presente e permitir que ele seja. A compulsão nasce porque o passado lhe dá uma identidade e o futuro contém a promessa de salvação, de satisfação, seja sob que forma for. Ambos são ilusões." 

Dessa forma, quando não estamos no agora – estamos sem foco e atenção. Assim deixamos de lado, o ato de perceber o mundo a nossa volta, presos por uma mente barulhenta, nos carregando o tempo todo, nos levando hora para um passado triste, hora para um futuro tenso, ainda inexistente e que para existir, depende totalmente do que fazemos com o nosso hoje.

O problema de deixarmos a nossa mente solta (desvairada), indo para trás e seguindo para a frente, sem qualquer atenção, isso envolve uma cadeia de sentimentos e emoções, que modifica o nosso estado de humor e, muitas vezes produz em nós a negatividade. Isso tira o foco das coisas que fazemos. Não prestamos atenção ao que é mais relevante.

Da mesma forma, também as oportunidades de sermos pessoas mais alegres e felizes passam por nós, sem deixar o seu rastro. 

Seja no trabalho, ou quando estamos com a nossa família ou com os amigos, não percebemos o que acontece naquele momento.

Isso também nos impede de pensar com clareza, onde acabamos por criar comportamentos automáticos. Nós reagimos como se estivéssemos sempre com um martelo nas mãos, onde tudo vira prego ou parafusos para apertar. Ou seja, tudo o que acontece com em nossa vida vira um problema, justamente pela falta da lucidez.

Sabe aquela situação, onde alguém muito próximo de você te conta uma história, abre bem o coração e quando termina, você pergunta em seguida: “Sobre o que e que estávamos falando mesmo?". 

Você já passou por isso?

Quando não conseguimos trazer nossa mente para o agora, significa que não estarmos presentes. Por isso, não prestamos atenção ao tom das palavras, não percebemos o olhar e a expressão do rosto da pessoa e nem notamos a rigidez ou descontração do corpo. 

Quando você está presente, você consegue prestar atenção ao que o outro fala e como fala. Você consegue se mostrar de forma mais empática. ;)

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Em alternativa, o conteúdo do “Poder do agora” nos ensina que não precisamos viver de qualquer jeito,  – sem prestar mais atenção a cada momento e que podemos criar sentimentos mais felizes internamente (usar o nosso poder latente. o poder do nosso ser), em seguida fazendo eles expandirem em forma de energias positivas, envolvendo todas as áreas da nossa vida. 

Podemos manter relações mais significativas e sinceras, encarar o que nos acontece como desafios (seja no trabalho ou no lado pessoal), nem tudo precisa ser um problema. Podemos não corrigir o mundo, mas com certeza podemos melhorar o que somos e passar a enxergar um mundo melhor, a partir de nós mesmos. 

Isso tudo pode acontecer, se optarmos por cuidar mais da nossa mente. Com efeito,  conseguimos trazer outras perspectivas para enxergar o nosso hoje. 

Portanto, para que isso aconteça é preciso conhecer mais sobre este assunto e aprendermos que existem outras saídas.

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O que podemos fazer para manter a mente focada mais no agora?

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A meditação, tem sido uma técnica bastante comentada, que nos ajuda a exercitar a concentração da nossa mente. Inclusive, no livro, o autor fala sobre a meditação, como ferramenta essencial para nos ajudar a trazer a mente para ter mais foco no agora.

Existem inúmeras técnicas de meditação, que você pode conhecer,  aprender a praticar e criar um hábito bom e mais saudável.  

Na minha experiência pessoal, como já contei anteriormente, aqui mesmo pelo blog eu comecei a meditar sozinha, em 2011 e no início não sabia bem o que fazer. Fui buscando informação em livros, artigos da internet, assisti vários vídeos sobre o assunto e me deparei com ideias de que temos de esvaziar a mente, outras falavam o contrário, de que isso não é possível, considerando que pensar é natural da nossa mente.

Durante este tempo, fui assídua em alguns períodos, nem tantas em outras, mas uma coisa que tem sido muito bom e fez toda a diferença para mim -  consegui estar mais conectada com o meu dia a dia, sendo mais positiva. Outra coisa bem interessante, advinda desta prática foi que a meditação me ajudou a ter mais autoconhecimento, dessa forma eu consegui melhorar o meu nível de ansiedade. Atualmente, eu consigo ser uma pessoa mais tranquila, menos irascível, mais ponderada e consigo ficar mais centrada para as coisas que eu gosto, que me deixem bem e até consigo lidar melhor com as situações eventuais. Porque elas acontecem pra todo mundo! Não é verdade?

Então, nos aprofundar no poder do agora, inovar, aprender a meditar, trazer esta prática como um hábito e exercitar a própria mente de formas diferentes, mantendo-a no agora, no presente, vem dando muito certo para mim e, quem sabe possa fazer muita diferença pra você também. Só se você quiser experimentar e ver o que te faz sentido. 

Conclusão

A maior importância de tudo, não é ler um livro, mas buscar ter uma atitude frente ao que você aprendeu, no livro que você leu.

Pense nisso, se oportunize, busque conhecer, o momento é agora! 

Isso é o que eu chamo de ter uma atitude.  

Se você já conhece o poder do agora, já leu aí, comente com a gente. 

Para você que ainda não leu este livro, recomendo a leitura, para que você descubra, por você mesmo, em que este livro possa lhe ser útil. Talvez não seja. Talvez seja. ;)

Forte abraço.

Vera Lucia Silva

Saiba mais:  

Eckhart Tolle: O poder do Agora: Um guia para a iluminação espiritual, Ed. Sextante. 1ª Edição. 2001.

 #Poderdoagora    #Meditação    #Atitude    #Clarezamental  #Aprenderapraticar      #Vidafeliz

Mindfulness: mais foco e atenção para alcance dos seus objetivos

 ESPIRITUALIDADE E AUTOCONHECIMENTO 

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Olá, tudo bem. Eu espero que sim 😊

Para este post eu resolvi falar de uma leitura bastante interessante e sugestiva, incluindo uma técnica de meditação, que cada vez mais tem sido indicada como ferramenta solucionadora para a falta de foco e atenção e para a melhora de sentimentos, que é o mindfulness.

Você já leu algum livro ou assistiu alguma palestra ou vídeo a respeito deste tema?

Se você ainda não viu nada, torço para que siga comigo até o final do texto e você vai saber o que é mindfulness, qual a importância, os benefícios e porque praticá-la, pode te ajudar com seus objetivos.

 

O que é Mindfulness?

Então,  “Mindfulness” é uma palavra que pode ser traduzida como “Atenção Plena”, que significa uma prática de concentração no momento presente.

Se a gente for pensar na importância e relevância desta prática para os nossos objetivos (pessoal e profissional) que a gente busca para a nossa vida, é só lembrarmos da correria estressante que é o nosso dia a dia. Uns mais e outros menos e por diferentes motivos, chegamos a momentos de sermos intolerantes por pequenas coisas, com a gente mesmo e com as outras pessoas ao nosso redor. Só que este comportamento não é nada bom.

Quer ver um exemplo, -  aquele colega que chega no local de trabalho, e quando você dá um bom dia, ele pergunta “Bom dia por que?”. Ainda não para por aí, ele ainda complementa: “Só se for bom dia pra você”.

Bom, se ele começa assim o seu dia, imagine como ele vai chegar no final dele. ☹

O problema, é que andar pela vida dando patada em todo mundo e desforrando nossas raivas, isso só nos leva a afastarmos as pessoas do nosso convívio.

Da mesma forma, trazemos dificuldades para tratar com nossos clientes e ainda sujeitamos nossa família e amigos com os nossos descontroles.

Quem nunca conheceu alguém assim, ou também já agiu dessa forma em algum momento, que atire a primeira pedra.

Todos nós somos suscetíveis e tendenciosos a enxergar o lado mais difícil das coisas, seja no trabalho ou diante de nossos relacionamentos.

Porém, agindo assim, estamos colocando a perder muitas oportunidades a de sermos bem-vistos e quistos pelas outras pessoas.

Só por isso, já acredito que vale a pena a gente procurar conhecer, aprender sobre o mindfulness e como praticar em nossa vida.

Você não concorda comigo?

 

Mark Williams e Danny Penman

   Atenção plena – Mindfulness

Editora Sextante 

Quais os benefícios da prática da meditação de “Atenção Plena”?

Segundo os pesquisadores da atenção plena e autores do livro, Mark Williams e Danny Penman são inúmeros os benefícios desta prática em nossa vida. Podemos citar alguns:

ü A atenção plena nos encoraja a romper com os hábitos de pensamento e comportamento que nos impedem de aproveitar plenamente a vida;

ü A meditação da atenção plena ensina você a reconhecer lembranças e pensamentos prejudiciais assim que surgirem;

ü A meditação da atenção plena te ajuda a romper com hábitos danosos para sua vida;

ü A meditação de atenção plena melhora o funcionamento do cérebro, abrindo espaço de tempo para que você possa fazer escolhas melhores e solucionar seus problemas;

Separei um trecho do livro, que afirma: “Diversos centros de pesquisa ao redor do mundo continuam descobrindo os benefícios da meditação da atenção plena sobre a saúde física e mental.

Eis um deles: Atenção plena, ternura e positividade - A professora Barbara Fredrickson e seus colegas da Universidade da Carolina do Norte provaram que a meditação concentrada na ternura por si mesmo e pelos outros reforça as emoções positivas, levando a uma sensação de maior prazer pela vida. Após nove semanas de treinamento, os meditadores desenvolvem uma sensação de propósito e têm menos sentimentos de isolamento e alienação, além de apresentar menos sintomas de doenças como dores de cabeça, dor no peito, congestão e fraqueza.”

Isso é bastante importante, né não!

Práticas do Mindfulness – Atenção Plena

No livro - Atenção plena – Mindfulness: Como encontrar paz num mundo frenético, traz diversas práticas meditativas para a atenção plena, que são ensinadas pelos autores, inclusive com um programa para quem quiser seguir e receber mais resultados para a saúde mental, emocional e na sua vida física.

 Um exemplo é a Prática de Felicidade

Respiração com atenção Plena

Tempo necessário:

15 minutos por dia por, pelo menos 1semana (Mas as evidências mostram que a atenção plena aumenta mais, quanto mais você prática).

Confira no Saiba Mais, o link que te dá acesso a 8 áudios, para acompanhar o programa indicado pelos autores.

 

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Meditação Vipassana (Meditação de Insight)  

Minha experiência com a meditação de atenção plena “Mindfulness”, já há algum tempo tem sido a “Meditação Vipassana”. Esta prática tem me ajudado a ser uma pessoa mais positiva, carinhosa comigo e me estimula a lidar da mesma forma com as pessoas.

O objetivo principal da meditação Vipassana é purificar a nossa mente, enquanto praticada, ela vai eliminando o sofrimento, tirando a ansiedade e o estresse. Tudo isso nos ajuda a trazer mais foco e atenção para os sentimentos que realmente importam para nós.

Com a meditação vipassana, ela ajuda você a trazer mais compaixão, benevolência e gratidão para a sua vida.

Para esta meditação existem alguns estágios, os quais a pessoa praticante deverá progredir: 1-desapego, 2-concentração, 3- alcançar mais tranquilidade e 4- autocontrole.  

Para mim, este tipo de meditação, além de outras técnicas que faço normalmente, tem me ajudado a estar mais presente, mais consciente das minhas emoções, o que me ajuda a controlá-las. Este exercício, também vem contribuindo para que eu diminua a reclamação, sendo menos reativa, e tecendo menos julgamento (Percebo que este aspecto meu, ainda é bem forte srsr)... Mas certamente, quanto mais eu praticar a atenção plena, mais isso vem me ajudando a melhorar e reprogramar a qualidade da minha mente. Estou apostando nisso! 😉

A prática da meditação vipassana é bastante simples, na qual eu dedico alguns minutos por dia, normalmente à noite, antes de dormir.

Técnica da Meditação Vipassana:

Reservar um tempo, 5 a 6 minutos, até mais. Depende muito de você;

A ideia é trabalhar a concentração no envio de benevolência para pessoas específicas, começando por si mesmo, em seguida um mentor espiritual, uma pessoa amada, uma pessoa neutra e a última, uma pessoa hostil.

Você pode acessar um artigo completo, que fala sobre como fazer esta técnica da Meditação Vipassana, pelo site Luz da Serra, do Bruno Gimenez, por aqui.

 

Conclusão

Como vimos, podemos ganhar mais foco e atenção, alcançar mais qualidade mental e emocional, cultivando sentimentos mais felizes com a prática do mindfulness – atenção plena e isso pode ajudar, ampliando o nosso equilíbrio, tratando das coisas que nos são importantes com bastante positividade e ternura, começando por nós mesmos. Você consegue melhorar os seus relacionamentos com esta prática e, consequentemente, os seus objetivos. Mas você consegue isso estudando mais sobre a atenção plena e começando a praticar.  

Que bom que você conseguiu chegar até aqui comigo!  Isso só demonstra o quanto você quer melhorar a si mesmo e seguir em frente. Meus parabéns! 

Veja o que te faz sentido, avalie seu propósito e como esta dica pode te ajudar.

Forte abraço!

Vera Lucia Silva

Saiba mais:

Williams, Mark; Penman, Danny. Atenção plena – Mindfulness (p. 11). Sextante. Edição do Kindle.

www.esextante.com.br/atencaoplena/ - Para acessar os áudios indicados no programa do livro.

Meditação Vipassana: https://www.luzdaserra.com.br/meditacao-vipassana/

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