AUTOCUIDADO E AUTOESTIMA
Imagem da Pexels
“A meditação requer
prática, mas é uma das
intervenções mais
poderosas para
atingir a felicidade”
Frase retirada do livro
- O jeito HARVARD de ser feliz do
autor
Shawn Achor
Então, você sabia que a meditação pode
ser uma grande aliada na manutenção do seu humor, da sua positividade e da sua
saúde?
A meditação é considerada uma
prática livre e democrática, que qualquer um pode experimentar, se quiser.
Há tempos que as pesquisas em
várias áreas avançaram e revelaram que o ato e meditar com regularidade, pode
sim ajudar em tudo isso e muito mais.
Eu mesma venho meditando já, há
vários anos, aprendendo novas formas de aquietar a mente. Sempre fui uma pessoa
muito impulsiva, agressiva e intensa pra fazer as coisas... de verdade, querendo
que tudo fosse e saísse do meu jeito. [foi proposital o trocadilho] aí, descobri
que não é bem assim, que a banda toca. E a meditação me ajudou e vem contribuindo
muito para eu ser mais paciente, primeiro comigo mesma.
Desde a Yoga, que
é considerada um exercício psicofísico, que integra corpo e mente, como também, práticas
mais avançadas como a “respiração cardíaca”. Para esta última modalidade,
basta escolher um local tranquilo, reservar cinco minutinhos diários e ficar observando
a sua respiração, focando sua atenção na altura do coração. Você pode fazer esta meditação com música ou em silêncio.
Veja como você prefere e fica mais confortável,
Lembrando, que a ideia aqui, não é sentar-se pra meditar
hoje, voltar daqui a um mês e esperar algum resultado. rsrsr
É preciso colocar empenho e dediação.
Existem inúmeras filosofias antigas
orientais, formas de meditação, escolas, cursos, livros, sites especializados (a exemplo do HeartMath Instituto - vamos falar sobre esta pesquisa extraordinária no campo da meditação cardíaca, em nossas próximas postagens) e, cada uma delas explicam e falam dos benefícios da meditação, como funciona e como você pode
experimentar de modo correto e mais adequado pra você.
Estudos garantem, que os minutos
que se seguem à meditação, com empenho contínuo, vivenciamos sentimentos de
calma e satisfação.
Imagina, que tal exercício possa
criar um efeito muito positivo, ajudando seu cérebro a gerar substâncias da
felicidade, como a serotonina, dopamina e oxitocina, combatendo o estresse do dia a
dia? \0/
A meditação te ajuda a elevar o seu
nível de felicidade!
Só por isso, também pode te ajudar
a ter uma vida com mais saúde, visto que seu sistema imunológico também é impactado, e isso é plenamente possível.
Bora lá? Veja se faz sentido, se
informe mais e comece.
Você não tem nada a perder e isso tem
a ver com autocuidado e autoestima.
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Espero que este post te ajude. ;)
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Forte abraço! Seja uma pessoa bem-sucedida. Você pode!
Vera Lucia
Fonte: O jeito HARVARD de ser feliz, pg. 56 do autor Shawn Achor
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