Olá,
tudo bem.
Charles Duhigg, pesquisador, repórter e editor do best-sellers “O poder do Hábito: por que fazemos o que fazemos
na vida e nos negócios” explica
como nossos hábitos ruins funcionam. Diz: “Se você tem um hábito ruim, ele está sempre ali à
espreita, esperando as deixas e recompensas certas. Isso explica por que é tão
difícil criar o hábito de fazer exercícios, por exemplo, ou de mudar nossa
alimentação. Uma vez que adquirimos uma rotina de sentar no sofá em vez de sair
para correr, ou de fazer um lanchinho sempre que passamos por uma caixa de
donuts, esses padrões continuam para sempre dentro das nossas cabeças.”
Se
pensarmos um pouco sobre isso e formos bastante honestos com a gente mesmo, ambos
concordaremos que temos hábitos que nos incomodam - Não importa qual habito seja,
o fato de repeti-lo impede tomada de soluções para nossa vida e torna o nosso
dia a dia difícil e frustrante.
Isso
acontece, porque os hábitos ruins nos levam ao comportamento procrastinador e
acomodação numa zona de conforto.
É importante saber como funcionam os nossos hábitos, se quisermos fazer alguma coisa a respeito. Tomar uma atitude!
Os hábitos formam nossos comportamentos e nossos resultados.
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Como
criamos os nossos hábitos?
Segundo
Duhhig, criamos hábitos devido ao papel do nosso cérebro, que está sempre procurando
maneiras de poupar energia. Com isso, quando fazemos uma escolha, deixamos de
pensar sobre ela e a repetimos por várias vezes, nosso cérebro maroto dá um
jeito de transformá-la em hábito. Algo costumeiro.
Quando
isso acontece é porque nós já criamos o loop do hábito.
O
que seria o loop do hábito?
Basicamente,
o loop do hábito tem três fases:
1.
A Deixa: estímulo que manda o cérebro entrar em modo automático, e indica
qual hábito deve ser usado;
2.
Chegamos a uma Rotina, que é a forma de executarmos a deixa
para não nos sentirmos decepcionados;
3.
Buscamos a Recompensa: que ajuda o cérebro a saber se vale a
pena memorizar este loop para o futuro.
Como
mudamos um hábito?
Mudar um hábito dá muito trabalho e exige tempo, esforço, dedicação, comprometimento e determinação. Mas não é impossível mudar, se você quiser.
Lembrando,
que não temos como eliminar um hábito, nós podemos colocar um novo hábito no
lugar. Isso significa alterar a sua rotina e estimular a criação de outro loop,
agora, mais positivo.
Mudamos
um hábito, criando novas rotinas.
Uma dica, você pode começar se autoconhecendo, se observando mais e entendendo por onde inicia o hábito ruim
que gostaria de alterar.
Fundamental,
entender o que será mais recompensador pra você, com o novo hábito que quer
adotar
Encontre
uma deixa simples e comece fazendo a alteração por ela.
Cinco benefícios que você pode obter ao mudar um hábito ruim
1- #Livrar-se da ansiedade e dos seus
medos: O fato de você pensar sobre o seu hábito ruim, no
quanto te prejudica e no quanto será bom mudar este comportamento, te ajudará a
diminuir a sua ansiedade e afastará seus receios, ao afrontar o que te incomoda.
2- #Desenvolver a força de vontade: A força de vontade é como um músculo, que precisa ser exercitada para
ser fortalecida. Imagina quando você decidir por mudar um hábito e se dedicar
totalmente a esta mudança? Com isso, naturalmente irá fortalecer a sua força de
vontade e trará mais foco para mudar o seu hábito.
3- #Ter maior controle da sua vida: Ter controle da vida pode significar coisas
diferentes para muitas pessoas – é muito relativo. Contudo, o fato de
decidirmos para onde queremos ir, o que queremos fazer e trabalhar para chegar
lá, nos torna pessoas mais capazes, satisfeitas e felizes. Este
é um benefício fantástico!
4- #Te
ajuda a fazer o esforço dirigido para o seu desenvolvimento pessoal:
O desenvolvimento pessoal não é um fim em si mesmo, é importante criarmos
objetivos, que nos leve a rever a nossa forma de pensar e agir. Tencionar querer
alcançar novos patamares, seja no âmbito pessoal ou profissional, é necessário mudar
hábitos. Os benefícios são exponenciais, quando você faz esta escolha.
5- #Realiza
o seu potencial: O potencial de qualquer ser humano está
relacionado ao que ele poderá vir a ser. Seja na sua aptidão, seja na sua
qualidade, nas suas habilidades e/ou competências. Mudar hábitos ruins te
possibilita alternativas positivas de realização.
Conclusão
Arranje um tempo para pensar
nos seus comportamentos indesejados, entenda o quanto eles são formados por
seus hábitos ruins, que te impedem de alcançar o que pretende para a sua vida. Decida
por ser melhor usufruindo dos cinco benefícios. Comece a trabalhar na sua
mudança de habito. Devagar, um hábito por vez e de forma consciente e
consistente vai te levar a mudanças maiores.
Espero que este artigo possa te ajudar. ;)
Forte abraço e sucesso!
Vera Lucia Silva
Saiba mais:
Duhigg, Charles O poder do hábito [recurso
eletrônico] : por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios / Charles
Duhigg ; tradução Rafael Mantovani. - Rio de Janeiro : Objetiva, 2012.
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