5 erros que você deve evitar ao fazer o seu desenvolvimento pessoal

 DESENVOLVIMENTO PESSOAL

                                                                                            Imagem Pexels

Olá, tudo bem? Espero que sim 😊

 

“Reserve algum tempo de seu dia, pare e pense em suas prioridades, assegurando-se que está usando bem cada minuto.”

Brian Tracy

Terminando o ano e olhando pra trás vimos que não foi nada fácil chegar até aqui. Não é verdade? Tivemos momentos de grandes desafios e muitos deles conseguimos superar. Foi necessário nos reinventar e criar novas atitudes para continuar caminhando bem em nosso trabalho, em nossos estudos e com nossos relacionamentos. E, em meio a tudo isso, continuar perseguindo nossos objetivos. Sejam eles pessoais ou profissionais.

E você sabia que o seu desenvolvimento pessoal tem fortes implicações e cria um verdadeiro impacto no resultado que está buscando para sua vida?

Eu acredito que você já sabe disso e foi com a ideia de te ajudar a refletir melhor sobre este tema, que escrevi este post.

 

Posts relacionados:

Desenvolvimento pessoal: 6 passos para começar o seu  

Inteligência Emocional: 4 atitudes para alavancar o seu desenvolvimento pessoal

5 livros para investir no seu autoconhecimento 

Autorresponsabilidade: as 6 leis para aplicar na sua vida 

Inteligência Emocional: 4 atitudes para alavancar o seu desenvolvimento pessoal 

Confira abaixo os cinco erros, que você deve evitar na hora de colocar o seu desenvolvimento pessoal inteiramente a seu favor:

Primeiro Erro- Deixar de registrar seus objetivos e metas: Este é um erro muito comum e, eu mesma já fiz isso várias vezes. Queremos que as coisas aconteçam em nossa vida, mas não lembramos que as avaliar, registrá-las, elencar prioridades e definir prazos são importantes. Segundo Brian Tracy, considerado um dos maiores Coach do mundo ensina que, é necessário reservar algum tempo do nosso dia, para pensar em nossas prioridades, o que nos ajudará a assegurar que estamos usando bem o nosso tempo. Por isso, deixar de colocar no papel seus objetivos e metas pode ser um erro, que mais para frente lhe trará graves consequências. Anotar seus objetivos te ajudará a pensar mais sobre eles,  criar suas metas e cuidar do tempo e dedicação a cada etapa.

Segundo Erro - Não se dedicar a leitura e estudos de livros, sejam específicos ou não: Várias vezes coloquei abertamente, aqui pelo meu blog, que já fui uma leitora extremamente assídua e implacável neste hábito. Hoje, por força de outras necessidades minhas, leio bem pouco, contudo, busco separar ao menos dois livros mensais com temas diversos, entre eles: espiritualidade, bem-estar, psicologia, neurociências, inteligência emocional, qualidade da mente e outros assuntos, que me dão muito prazer, me garantem atualização e me ajudam a manter um direcionamento no meu autodesenvolvimento. Não se propor a ler e a estudar é um equívoco, quando almejamos nosso desenvolvimento pessoal.

Terceiro Erro – Não criar uma estratégia de ação para se desenvolver: Da mesma forma que ler e estudar são essenciais para o seu desenvolvimento pessoal, criar ações bem direcionadas, desenhar um mapa de crescimento também o são. Existem várias formas de você fazer isso. Uma delas é criar uma agenda de estudos simples, pode ser no computador ou anotar num caderno. Pode iniciar, dividindo pelas áreas da sua vida, escolher uma ou duas as quais irá se dedicar e focar em melhorias, na ampliação de conhecimento e novas atitudes. Especialistas que falam sobre mudanças de comportamento indicam que duas áreas já são suficientes para começar, nas quais possa ter mais foco. [O que fazer, como fazer e quando fazer]. Se você ainda não definiu uma estratégia de ação para o seu desenvolvimento pessoal, já é um sinal de que pode estar caminhando a esmo e chegará a qualquer lugar, menos aonde você, realmente quer e gostaria. Nos seus objetivos ;)   

Quarto Erro – Não assumir a responsabilidade pelas coisas que acontecem em sua vida: Tá, com certeza este tem sido um grande desafio para a grande maioria das pessoas. Afinal, é muito tranquilo e confortante colocar a culpa no governo, no marido, na esposa, no chefe e na família, quando as coisas não saem como a gente quer. Eu mesma já usei de desculpas parecidas pelos meus fracassos, e coitado do ouvido do meu esposo, que se injuriava com as pessoas do meu trabalho e colegas invejosos. ☹ Errar é humano e eu assumo isso, mas te falando de coração, não faça isso! Não vá por este caminho! Não cometa este mesmo erro! Aprendi, que todas as vezes em que apontei um dedo para o lado, haviam dois apontando diretamente para mim. Depois, quanto mais eu me comportava desta forma, mais eu dava poder ao outro de decidir sobre a minha vida. Eu também criei um ou outro problema - Eu comecei a acreditar que não poderia, jamais, mudar nada em meu trabalho e em minha vida. Sabe aquela coisa de ficar na zona de conforto? Então, ela existe e pode causar a desmotivação. Esta experiência foi durante um bom tempo, triste e dolorosa, já que eu pensava que não tinha capacidade de cuidar de mim mesma. Assumir meus fracassos como resultados das coisas que eu mesma fazia foi o pontapé inicial e uma virada para uma mudança positiva e libertadora. Deixar de assumir a responsabilidade pelas coisas da sua vida é praticar o não desenvolvimento, que só acontece quando resolve criar uma atitude. Veja aí, se este erro também não está emperrando o seu sucesso.

Quinto Erro – Não investir no seu desenvolvimento emocional: Você já leu ou ouviu falar em algum lugar sobre esta frase? “Somos contratados pelas nossas competências técnicas, porém somos desligados do trabalho pela falta da inteligência emocional”. Então, existem estatísticas sérias e comprovadas de que pessoas por mais talentosas que sejam, se não tiverem um bom domínio emocional, não prevalecem em suas carreiras. Você pode conferir na matéria, que saiu no G1 da Globo (2018 atualíssima), com o título: “9 em cada 10 profissionais são contratados pelo perfil técnico e demitidos pelo comportamental”. Acesse o link no Saiba mais. E esse é um dos erros graves para quem busca apenas a capacitação técnica ou mesmo fazer uma boa faculdade, sem, contudo, ter um olhar para o seu autoconhecimento e entendimento do quão resiliente são suas bases para o equilíbrio emocional. Erradíssimo não procurar saber, se informar e aprender a fazer práticas, ou dominar técnicas, que te levem a ter mais inteligência emocional na vida. De pouco ou nada servirá o seu desenvolvimento pessoal, sem este conhecimento real.

Conclusão

Se não foi nada fácil chegar até aqui e se você deseja alcançar melhores resultados em seu trabalho, nos seus relacionamentos e na sua vida, é necessário agir e evitar a todo custo estes cinco erros ao fazer o seu desenvolvimento pessoal.

Pense sobre isso, mude suas atitudes, aja e seja feliz!

Você pode ir mais além.

Quer ajudar mais pessoas a refletirem sobre este tema? É só compartilhar nas suas redes sociais. 

Forte abraço.

Vera Lucia Silva

Saiba mais:

https://g1.globo.com/economia/concursos-e-emprego/noticia/2018/09/18/9-em-cada-10-profissionais-sao-contratados-pelo-perfil-tecnico-e-demitidos-pelo-comportamental.ghtml - Acesso 10/02/2021

#Errosqueimpactamoseudesenvolvimentopessoal   #Nãoregistrarmetaseobjetivos    #Nãoinvestiremleitura  #Nãocriarestratégiasdeação   #Nãoassumirresponsabilidades  #Nãoterequilíbrioemocional

Você sabe o que é merecimento e não merecimento?

                                                                                                                               Imagem Pixels

 

“Não há nada que possa impedir o crescimento, a não ser a própria pessoa.”

Hélio Couto

  

Olá, tudo bem ;)

 

Terminei de ler o livro “Não Merecimento” do professor e palestrante Hélio Couto” – profundo conhecedor da física quântica e da espiritualidade, revisei algumas lições e resolvi compartilhar uma breve reflexão, resumindo algumas partes, aqui pelo blog. (Confira a bibliografia no Saiba mais)

Como pra você seria ser uma pessoa que tem merecimento? 

 

Talvez, este conteúdo te ajude a pensar como está direcionando o seu desenvolvimento pessoal, incluindo o lado espiritual, físico e emocional.  Fato é que todas as áreas da nossa vida estão entrelaçadas e isso envolve as questões da nossa essência e o ego. Esses dois assuntos com foco sobre o - merecimento são tratados pelo livro.  

 

Reforçando, que quando você mexe numa área, seja nutrindo sentimentos, pensamentos e tomando atitudes, isso feito, naturalmente irá impactar, de alguma forma em todas as outras áreas. Seja de modo positivo ou negativo!

 

Só por isso, este conteúdo vale muito a pena conhecer.

 

Um exemplo claro do que estou tentando lhe falar: Você já está trabalhando há muito tempo dentro de uma empresa e sempre vê seus colegas ascendendo, assumindo posição de destaque e você, embora seja um profissional dedicado, esforçado, com competências comprovadas, é bastante comprometido e, ainda assim, as coisas demoram de acontecer ou nem acontecem. O que pode estar acontecendo de errado aí?

 

Outra coisa que acontece e muito: Você tem um círculo de amigos de pessoas que você gosta, se identifica, mas algo te impede de ser mais autêntico. Não falo de ser um super comunicador não é bem isso, falo de se sentir à vontade e não se constranger, cada vez que alguém pede sua opinião para alguma coisa.

Esses exemplos são situações, que podem indicar o não merecimento de que coisas muito boas podem acontecer com e para você. 

  

Você já leu ou pensou sobre como ser uma pessoa mais merecedora? Quer saber mais, continue lendo o nosso artigo.

 

Posts relacionados:

Os 4 fatores que impede uma pessoa se ser merecedora

Autoconhecimento é uma atitude

Zona de conforto: Será que você está dentro dela

5 sinais que indicam que você está se autossabotando

 

Breve resumo e entendimento do livro “Não merecimento”, do autor Hélio Couto

 

Pelo Todo, todos temos merecimento para sermos alegres, felizes, prósperos e realizarmos coisas magníficas. Para isso, basta fazer o que trouxe como missão fazer. Essa é a ligação com a nossa essência.  

 

No entanto, quando vamos crescendo, temos a companhia do ego, que busca o prazer pessoal e evita a todo o custo sair da zona de conforto. Se a pessoa não busca se conhecer, entender sua atuação, se não consegue avaliar se está indo pelo caminho da arrogância a todo o custo, se dispensou a humildade, este, com certeza é um caminho que só trará sofrimento. Isso é o que o – não merecimento faz com a gente. :(

 Pelo contrário, quando o ser se desapega, encontra um caminho de felicidade compartilhada, almeja o bem-estar coletivo, se pauta pela ecologia, significa que está fazendo o que se propôs a fazer - quando para aqui veio. 

 O mundo é de natureza sábia e tempos em tempos faz nascer espíritos iluminados e agraciados com um amor incondicional e vivaz, o qual, na sua filosofia de vida toca os corações mostrando como é simples ser feliz juntos.

 

Particularmente, lembrei de alguns exemplos: Jesus Cristo, Buda, Mahatma Gandhi, Madre Tereza de Calcutá, Mandela, Martin Luther King, que vieram como faróis a praticar um caminho e ajudar a humanidade a seguir em frente.  

 

Não se é exigido mais do ser do que ele possa doar, mas é preciso parar, olhar para si mesmo e buscar, carinhosamente, interpretar os sinais que a vida lhe mostra, a sutiliza da sua alma, pelos sonhos, a natureza em seus ciclos.

Refletir sobre qual é a vontade do Criador, do Todo, se quer ser cocriador de coisas, realmente maravilhosas, é necessário olhar para o próprio caminho, rever as próprias atitudes [encontrar os padrões limitantes – Todos nós temos padrões] e desejar ardentemente corrigir as incoerências. Se o ego teve o papel importante de cuidar para que você crescesse, se tornasse um adulto, ele foi importante - usou da proteção. Segundo o autor.

Contudo, o ego que ocupa maior espaço do que lhe é necessário, está impedindo a sua caminhada de evolução, impedindo o seu crescimento, impedindo de fazer o que veio fazer. 

Reflita - Eu sou merecedor de amor, alegria, paz, felicidade e luz? O outro, que está ao meu lado também o é. O que eu devo e posso fazer para tornar a vida do outro tão brilhante, livre, leve e amorosa, que faça com que eu ressoe com o que há de mais belo na face da terra e isso possibilite transcender a mente egóica, as emoções negativas e viver em harmonia? São questionamentos que o livro enfatiza e nos inspira a fazer.

Porque assim que este estágio das dúvidas, dos medos - de querer ficar na zona de segurança - for suplantado, este mesmo ser será elevado! Como você! Isso é ter merecimento! 

Conclusão

 O livro “Não merecimento” de Couto é bem curtinho, você consegue ler em pouquíssimo tempo, porem, trás um conteúdo extraordinário, que se for lido com franco interesse, coração alegre e mente aberta para um novo aprendizado, será capaz de te levar a fazer grandes movimentos internos, transformadores e positivos, te levando a ser tudo o que você se propôs a ser, quando veio para cá. 

Então, a ideia é bem simples - inspirar você a começar a ressoar com tudo que é amor em sua vida.

Lembrando que tudo o que você der a sua atenção cresce!

Experimente ler e identifique o que funciona para você!

Só você pode descobrir o que te faz ser uma pessoa mais merecedora e fazer coisas, que lhe façam seguir bem e ótimo na vida!

Se gostou do conteúdo, comente com a gente e compartilhe nas suas redes sociais. 

Forte abraço, paz e luz!

 

Vera Lucia Silva

 

Saiba mais:

Couto, Hélio. Não Merecimento (p. 4). Edição do Kindle. EPUB, 2ª Edição, 2021.

 #Heliocouto   #Nãomerecimento     #Essenciaeego  #Sejamerecedor

3 dicas para manter a sua mente positiva

Imagem Pexels

Olá, tudo bem com você? Eu espero que sim :) 

Se você já leu alguns posts do nosso blog, já sabe que eu escrevo artigos com foco em desenvolvimento e crescimento pessoal, para ajudar pessoas com interesse em aperfeiçoar a qualidade da mente (Mindset), refletindo assim em atitudes e comportamentos transformadores. 

Para isso eu trago ideias e novos conceitos que aprendi em diversos livros que já li e cursos que já fiz,  uso das minhas experiências profissionais, formação e também invisto em pesquisas e estudos específicos - como sermos mais persistentes, psicologia positiva, neurociências, inteligência emocional. Tudo isso pra você ficar bem informado (a), aprender sobre técnicas e dicas, para, cada vez mais, alcançar o seu aperfeiçoamento pessoal e finalmente ser a sua melhor versão.  

Se você almeja ter melhores relacionamentos, garantir uma comunicação mais eficaz, desenvolver a  empatia, trabalhar a motivação pessoal para ir de encontro aos seus objetivos, ser mais feliz consigo mesmo, elevando a sua autoestima e ganhando mais autoconhecimento  - você está lendo o blog certo. :) 

Para o tema de hoje, eu trago três dicas importantes, como você pode fazer para manter sua mente mais positiva! 

Posts relacionados:

6 dicas para mudar o seu mindset

Meditação, a melhor forma de provocar mudanças 

7 Hábitos que trouxeram sucesso e felicidade para minha vida

5 coisas que você precisa saber sobre a meditação 

Como criar mais prazer e alegria na sua vida

O que ainda não te contaram sobre ser a melhor versão de si mesma

Vamos começar fazendo algumas perguntas e sugiro que faça uma leitura com vagar, não tenha pressa em terminar o texto e tire algum tempo para refletir sobre cada uma delas.

Vamos começar?

Você se considera uma pessoa positiva? Você tem o hábito de exercitar conscientemente o pensamento elevado para coisas que faz e deseja? Quando algo de ruim te acontece, você consegue pensar sobre, se esforçando para tirar algum aprendizado ou algo de bom do fato ocorrido? 

Se você é daquelas pessoas que já sabe ressignificar as experiências passadas e consegue tirar algo construtivo delas, que te faz continuar o caminho, parabéns! Você tem muito a nos ensinar. Se quiser, pode colaborar com nossos leitores, deixando um comentário no final do post. 

No entanto, se você age como eu e inúmeras outras pessoas, que precisam fazer um esforço tremendo para continuarem motivadas, focadas, produtivas e persistentes quanto aos objetivos, com certeza, essa dica pode te ajudar. 

O que já aprendi, é que na nossa vida, as coisas nem sempre acontecem do jeitinho que a gente quer, deseja ou mesmo quando precisamos. Se temos algo em que ansiamos muito e quando não alcançamos, se não estivermos com a autoestima bem situada, pautada em uma auto confiança e se não acreditamos ser merecedores de algo bom, isso pode acabar nos bloqueando e diminuindo a nossa coragem e vontade de seguir em frente. 

É justamente neste momento que precisamos nos munir de emoções e energias positivas, que nos ajudem a mudar o foco da nossa mente e sair do estado negativo.

Veja que interessante, a ciência já comprovou, que nossa mente consciente atua apenas com 2% contra 98% de automatismo do subconsciente. Ou seja, mesmo sem querer e sem perceber, quando nos deparamos com as dificuldades em nosso dia a dia, pode até ser que não falamos para nós mesmos, mas pensamos internamente de forma negativa. Por exemplo: Não vou conseguir; isso não é para mim; tudo só acontece comigo; tenho medo, etc. 

O problema maior, é que quando pensamos dessa forma, sem saber, as situações, realmente podem se tornar mais difíceis de serem resolvidas e isso só aumenta a negatividade da nossa mente. "Tá vendo, eu não te falei, que as coisas pra mim nunca dão certo?". 

Você conhece alguém que lida constantemente com esta atitude, quando as coisas não dão tão certo para ela?  Eu conheço algumas. 

De verdade, eu também já agi muitas e muitas vezes dessa mesma forma, mas aprendi como mudar e resolvi fazer algo a respeito. 

Querer mudar hábitos nocivos já é uma atitude de uma mente positiva e encontrar os motivos certos para agir, também o é.

Charles Duhigg, em seu livro "O poder do Hábito", explica que nossos hábitos são criados devido ao cérebro não gostar de perder energia. Então, tudo o que fazemos por repetidas vezes, o cérebro dará um jeito de criar um loop, sendo - deixa, rotina, recompensa; deixa, rotina, recompensa - o que torna nossas atitudes e comportamentos mais automáticos e inevitáveis.

A boa notícia, é que todos nós podemos nos aperfeiçoar, transformando os nossos hábitos em novas atitudes, seguindo para novos comportamentos e por meio delas conquistar os nossos sonhos e objetivos! 

Só depende de você! Só você pode escolher o que é bom para você e querer mudar é parte disso!

                                                                

Zig Ziglair, escritor e orador norte-americano tem uma frase que eu adoro e sempre busco inspiração nela, para fazer o que eu faço. Esta frase diz o seguinte:

“O maior bem que podemos fazer pelas pessoas não é compartilhar nossas riquezas com elas, mas mostrar-lhes suas próprias riquezas”. 

Zig Ziglair 

Então, se eu fui capaz de aprender a mudar as minhas atitudes, passei a pensar de forma mais positiva, consegui trazer uma melhor versão de mim mesma, você é capaz de ir muito mais além do que isso. 

Sabe por que? 

Porque nem sempre queremos as mesmas coisas. Você é um ser único, vem de cultura diferente, viveu e experimentou coisas diferentes, tem valores que são seus, sentimentos e sonhos únicos. 

Lembrando, que você só precisa saber o que te motiva a fazer o que você faz, qual é o seu propósito e querer usar da sua mente da forma mais positiva. 

3 Dicas para para manter a sua mente mais positiva: 

Dica número um: Tire o foco do que é ruim e coloque no que é positivo

Esta é uma dica bastante óbvia, considerando o que já tratamos mas vale a pena reforçar, tal a importância dela. 

Vou compartilhar algumas coisas com você. Quando eu era bem criança, já faz algum tempo, eu e a minha irmã caçula sempre brigávamos na hora das refeições. Acontece que tínhamos um bendito de um garfinho, o qual as duas disputavam a tapas para ver quem é comia com ele. Naturalmente, quando minha sábia mãezinha resolvia apartar a briga e resolver a questão, ela me chamava a atenção para o fato de eu ser a filha mais velha, lembrava que eu deveria ser a mais ajuizada, mais educada e de que eu não precisava ficar discutindo e brigando por causa de um simples garfo com minha irmãzinha. Isso porque entre eu e minha irmã só havia um ano de diferença. Mas fato é que quando minha mãe usava estes argumentos, ela conseguia mudar o meu foco do que eu estava perdendo (do que era ruim para mim) por deixar a minha irmã caçula comer com o garfo, para algo muito melhor que eu era. Ela me influenciava, me mostrando o quanto eu era superior àquela situação. Aí eu cedia e ainda me sentia importante. Mas ela sempre dava um jeito de me prometer: “Na próxima vez, eu é quem teria direito e comer com o tal garfinho”.

Então, tirar o foco de uma coisa ruim não é simplesmente tentar esquecer e apagar da mente, isso não torna a nossa mente mais positiva e nem estamos falando em mágica. Estamos falando em aprender a pensar e tentar tirar o que pode ser o lado bom de toda a situação. É que nem moeda, sempre tem os dois lados. Só precisamos estar dispostos e querer ver o outro lado. 

Dica número dois: Respire fundo para quebrar o estado negativo e aprenda a rir de si mesmo

 

Como falei mais acima, o nosso subconsciente é o comandante das nossas ações inconscientes, e quando estamos chateados ou frustrados,  naturalmente estamos envolvidos em emoções negativas e alicerçadas também por inúmeros pensamentos negativos. 

O que aprendi e pode te ajudar também é que respirar profundamente e soltar algumas gargalhadas pode sim mudar o nosso estado mental e emocional. 

A psicóloga, educadora, escritora e diretora da Neuroconecte Soluções Educacionais, Adriana Fóz, autora do livro “Frustração: Como treinar competências emocionais”, diga-se de passagem, uma excelente publicação, ela nos ensina que podemos reconfigurar as nossas emoções, o que ela chama de - Plasticidade emocional. Fóz, além dos seus estudos e formação, aprendeu a fazer isso por uma necessidade extrema e dramática, quando passou por um AVC e conseguiu reabilitar o seu cérebro. Essa história, ela conta num segundo livro seu, também fantástico - “A cura do cérebro”. Vou deixar as duas indicações dos livros no Saiba Mais. 

A autora afirma que todos nós possuímos competências emocionais - como a perseverança, o foco, a resiliência, o otimismo, a intuição e mais nove competências, que ela explica em seu livro. Fóz aprendeu a rir de si mesmo, a quebrar sua personalidade inflexível e a suplantar suas próprias frustrações e nos presenteou com verdadeiras lições para a vida. 

Quer sair da mente negativa e ir para uma mente mais positiva? Respire fundo, conte até dez e encontre um motivo para rir de si mesmo. Lembrando, que só pelo fato de soltarmos o riso, já estamos liberando substâncias da alegria, como a dopamina. Isso também ajuda a sua mente a ficar mais positiva.

Dica número três - Aprenda a fazer meditação: 

 

Em 2011 passei por um dos momentos mais difíceis da minha vida profissional, quando fui desligada de uma empresa, onde trabalhei por quase vinte anos. Até então eu não sabia que perder o emprego para algumas pessoas podia doer, da mesma forma ou mais, quando alguma ente querido partia de nossas vidas. 

Diante disso, uma raiva silenciosa se instalou dentro de mim. Me senti traída, incompetente e frustrada diante da perda de status, prejuízos na minha condição financeira, o que impactou tremendamente em toda a família. Deus é pai e não desejo isso para mais ninguém. 

A pior parte dessa experiência foi que vivi durante algum tempo dentro de uma espiral de pensamentos e sentimentos negativos. 

Para encurtar este relato, o lado ruim dessa história você já conhece e o lado bom foi quando busquei aprender por conta própria a usar o recurso da meditação. Começar a meditar, focar no meu interior, me ajudou a trabalhar a minha mente de modo positivo, comecei a suplantar o meu desespero, a minha raiva, a culpa. Consegui, finalmente, tirar o aprendizado do que havia me acontecido. Claro, não foi algo imediato [Aprender outras práticas psicofísicas como a Yoga, aplicar o Feng Shui, orar, trabalhar a gratidão ativa, estudar o Ho'oponopono, também me ajudaram] e demorou um certo tempo, até eu começar a direcionar a minha mente, focando em tudo que havia me acontecido de bom, e o quanto a vida estava me demonstrando como oportunidade de renovação. Veio a gratidão!  

A meditação já faz parte de práticas alternativas de saúde, de desenvolvimento e cuidados com a mente. Apostar na meditação para alcançar uma mente mais positiva, desculpe-me a redundância - é super positivo. 

A meditação traz inúmeros benefícios para quem pratica (já falei sobre este tema por aqui). Entre eles, passamos a lidar melhor com nossos níveis de ansiedade, controlamos mais o estresse, provocamos o relaxamento, que promove sensações de bem-estar e, consequentemente, emoções e pensamentos mais positivos.

Conclusão

Todas as vezes em que baixar um estado negativo, quando as coisas saírem totalmente fora de seu controle, você, por acaso, acabar chutando o pau da barraca, como acontece com todo mundo algum dia - ainda assim, você saberá como sair do comportamento automático, fazer uma escolha diferente, trazendo recursos que são seus (sua paz interior, seu otimismo, sua resiliência) e continuar o seu caminho com mais leveza. Coloque  foco da sua mente no que é positivo da sua experiência, respire fundo, ria de si mesmo e medite. 

Veja o que funciona para você. E atente, que saber ainda não é poder. É preciso exercitar continuamente, até o seu cérebro criar um novo hábito. ;) 

E se você quer aprofundar o seu aprendizado, tenho disponível dois e-books totalmente gratuitos, que você pode solicitar, basta enviar um e-mail para o veramarketing@bol.com.br . Peça o e-book “Guia Completo para o seu Desenvolvimento Pessoal” e “Saiba como ser uma pessoa mais persistente”.

Sucesso, saúde e alegria! 

Vera Lucia Silva

Saiba mais: 

Fóz, Adriana. Frustração: Como treinar suas competências emocionais para enfrentar os desafios da vida pessoal e profissional/ Adriana Fóz. - São Paulo: Benvirá, 2019

Fóz, Adriana. A cura do cérebro: a educadora que reabilitou o cérebro após um AVC por meio da plasticidade emocional/ Adriana Fóz. -- Barueri, SP: Novo Século Editora, 2012.

Duhigg, Charles. O poder do hábito [recurso eletrônico]; por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios/ Charles Duhigg; tradução Rafael Mantovani. - Rio de Janeiro: Objetiva, 2012. 

Sabedoria A Procura da Felicidade

Motivacional  

                                                                      (Imagem Google)

"Nunca deixe que que alguém lhe diga que não pode fazer algo. Se você tem um sonho, tem que protegê-lo. As pessoas que não podem fazer por si mesmas, dirão que você não consegue. Se quer alguma coisa, vá e lute por ela. Ponto final." 

Filme - À Procura da Felicidade 

Estrelado por Will Smith e Jaden Smith - 2006 

5 dicas valiosas para o seu autocuidado

 

                                                                     Imagem da Pixels

Olá, tudo bem 😊

Você é daquelas pessoas acostumadas a dizer que nunca tem tempo pra você mesma? Está sempre ocupada com alguma outra coisa, além da atenção que já dedica ao trabalho, a família e com a casa? Se você tivesse que dar uma nota para você mesma (de 01 a 05), avaliando como trata os seus relacionamentos, que nota você se daria?  Tente se lembrar, nos últimos três dias, das coisas que você fez, qual delas foi dedicada inteiramente a você?

São perguntas aleatórias, contudo, se você conseguir parar para analisar, refletir e responder pelo menos a uma delas, saiba que você já estará fazendo algo pelo seu – Autocuidado.

Neste artigo, apresento algumas dicas sobre autocuidado. Continue lendo porque acho que pode te ajudar. ;) 

Posts Relacionados: 

Autoconhecimento: 5 dicas para ter mais realizações na sua vida

Como desenvolver a autoestima e a autoconfiança

4 passos para definir seus pontos fortes e pontos fracos 

Meditação: a melhor forma de provocar mudanças 

Procurando pelo dicionário e fazendo a junção do prefixo - Auto, que exprime “a noção de si próprio” e somar a palavra “cuidar”, que tem entre suas definições:  ponderar; reparar, atentar para prestar atenção em; chegamos ao Autocuidado.

Autocuidado, então significa cuidar de si mesmo.

E qual a importância de tratar do autocuidados dentro do nosso desenvolvimento e crescimento pessoal?

Existem vários valores, o quais poderíamos relacionar a necessidade do autocuidado em  nossa vida. 

De verdade, uma ideia que trago nesta reflexão é a de que o autocuidado - o cuidar de si mesmo, também está relacionado a autoestima e a autoconfiança.

Esses dois últimos termos fazem parte dos resultados que queremos para a nossa vida. Isso nos ajuda a crescer!

 Eficácia e eficiência em coisas do nosso trabalho. Harmonia, amor, satisfação e alegria no lado pessoal, tudo isso são modelados pelas nossas escolhas, decisões e ações, que por si, estão atados ao nosso nível de autoestima e autoconfiança.

Quando buscamos investir no autocuidado, significa então, que estamos também inspirando nossa autoestima e autoconfiança a ficarem fortalecidas.

Ter autocuidado é essencial para o nosso bem-estar e saúde e é sempre bom saber mais sobre este assunto visto que muitas pessoas o confundem com o egoísmo e não levam tanto a sério o seu conceito, como deveria.

Quando uma pessoa é considerada egoísta, ela tem por hábito colocar seus próprios interesses, opiniões e necessidades, sempre a frente de todos e nunca levando em conta os sentimentos das outras pessoas.

No entanto, uma pessoa que está exercitando o autocuidado, ela não precisa se colocar no centro do universo. Ela apenas, por escolha somente dela, decide ter um olhar diferente para si mesma.

Uma pessoa quando opta pelo autocuidado, significa que ela se avaliou e começou a perceber que existem algumas lacunas na vida dela, e que merecem mais atenção.

A atenção é para ela mesma.

Quer ajudar o seu próximo, comece ajudando a você

Por mais que uma pessoa queira ajudar uma outra pessoa, contribuir, ela, primeiro precisará estar bem consigo mesmo. Somente assim, sua ajuda poderá ser mais efetiva.

Veja o caso de uma mulher, que chega exausta do trabalho e sua irmã veio lhe fazer uma visita, trazendo os três sobrinhos, ainda crianças. Ela já sem energia, ainda assim tenta dar atenção e ser agradável com a sua irmã, que chegou de forma inesperada. Ela tenta e faz todo o possível, porém, em dado momento, ela começa a ralhar com as crianças a fazerem estripulias pela casa, como toda criança faz. Nota o barulho, a bagunça que estão fazendo e a correria, que a deixa ainda mais cansada. A irmã percebe que ela não está gostando do comportamento das crianças e logo em seguida, de forma tempestiva recolhe a todas e decide ir embora, de cara amarrada. A irmã vai embora chateada com a falta de acolhida que a mulher fez a ela e aos sobrinhos. A mulher fica frustrada com o ocorrido e pensa: “Nossa, minha irmã escolheu um dia ruim para me visitar. Vou precisar me desculpar com ela depois”.

Como vimos neste exemplo ilustrativo, no âmbito pessoal, podemos também passar por outras situações em nosso trabalho.  

Quando não estamos bem com a gente mesmo, por mais que queiramos, e até gostemos muito de certas pessoas, nem sempre conseguiremos prestar ajuda e contribuir com o nosso melhor. Falta o autocuidado.

 E o que podemos fazer para ter mais autocuidado?

Antes de colocarmos o nosso autocuidado em ação, é necessário entender que cabe a cada um de nós se convencer que precisa de mudanças. Este seria o primeiro passo.

Somente assim é possível iniciar um processo de transformação das nossas atitudes e hábitos pelo autocuidado.

Vamos então conhecer agora, das 5 dicas valiosas para praticar o seu autocuidado.

1 – Exercício físico/Caminhada: Creio que você já deva saber ou já tenha lido em algum lugar dos grandes benefícios que o exercício físico pode nos proporcionar. Então, nada mais justo do que citá-lo nas nossas sugestões para o seu autocuidado. O exercício físico, além de cuidar do nosso bem-estar físico, também colabora para aliviar as tensões do dia a dia, as fadigas emocionais causadas pelos desafios e frustrações, ainda que pequenas. Trazer para os seus hábitos a caminhada com regularidade, te ajudará a trazer mais disposição e entusiasmo, por gerar, naturalmente substâncias positivas como a serotonina e a dopamina. Separar um tempo para usufruir de algum outro tipo de atividade física – resguardadas as recomendações médicas, conforme o seu perfil e necessidades – te ajudará a cuidar melhor de si.

2- Medite: Esta prática é amplamente conhecida por nos ajudar a recompor a nossa energia, visto que a perdemos facilmente, entre as atividades do trabalho, nos estudos e atenção com a família. Existem outros inúmeros benefícios advindos da meditação e diversas práticas que você pode querer aprender, experimentar e começar daí o seu autocuidado.  Comentamos sobre a meditação neste post: Meditação: a melhor forma de promover mudanças.

3- Aprenda a dizer “Não”: Recentemente postei um vídeo pelo Facebook falando sobre como aprender sobre a assertividade fez uma grande diferença (positiva) no meu desenvolvimento pessoal e na minha vida. Uma das coisas que aprendi foi que dizer “Não” é um direito que assiste a todas as pessoas, quando tem outras prioridades. Só precisamos aprender como dizer o “Não” no momento certo e da forma correta. Sem agredir ou tirar a dignidade de ninguém, muito menos a nossa. Quando faz isso, sendo assertiva, a qualidade da sua comunicação muda e você sente o reflexo por ser uma pessoa mais autêntica e feliz consigo mesmo. Seu autocuidado pode começar por aí, sendo você uma pessoa que escolhe o momento de estar disponível ou não.

4- Busque pelo autoconhecimento: Se conhecer mais é uma ponte essencial para começar o seu autocuidado. O autoconhecimento é uma tarefa árdua e continua, mas que pode te ajudar a desvendar traços importantes sobre você mesma. Como funciona suas emoções, quais são suas crenças, pontos fortes, pontos a melhorar, porque reage de uma forma e não de outra. Quando você se abre ao autoconhecimento consegue trazer mais entendimento sobre a sua personalidade, como foram moldados seus gostos, hábitos e porque algumas características suas se sobressaem mais que outras. Aprender sobre você se trata de um autocuidado inteligente, porque produz afeto e mais compreensão sobre a sua própria vida. Que saber mais sobre o  autoconhecimento? Leia por aqui.   

5- Cultive verdadeiramente seus relacionamentos: Se você chegou até aqui comigo, agora é o momento certo para você se auto-avaliar, como trata os seus relacionamentos e qual a nota que você se daria. Ter autocuidado em relação aos relacionamentos é lembrar que não vivemos numa ilha e de que somos interdependentes, hoje e cada vez mais. Precisamos, uma vez ou outra ouvir outras histórias, saber de outras gafes, conhecer outras famílias que não sejam a nossa, ainda que no final de tudo, você perceba que elas só mudam mesmo é de endereço. Isso nos faz bem e nos sentimos acolhidos, quando alguém que gostamos e tão próximo de nós nos diz que entende o que sentimos e que isso também acontece com ele – e igualzinho. O problema é quando dizemos para nós mesmo que não dispomos de tempo suficiente para cultivar nossas amizades. Claro, você não diz exatamente dessa forma e nem usa dessas palavras. Mas, muito possivelmente ao ser convidada para ir a um cinema, ou tomar um suco num barzinho, a resposta saia negativa, sem que você consiga a pensar antes a respeito. Heloou! Você, acaba de receber um convite! Uma oportunidade para cultivar verdadeiramente seus relacionamentos. Isso também é autocuidado social. Cadê a sua nota?! 😉  

Conclusão

Como vimos, autocuidado tem tudo a ver com o nosso desenvolvimento e crescimento pessoal. Talvez, ao iniciar a prática de algumas dessas sugestões, o resultado do seu autocuidado não ocorra com uma mudança brusca e imediata, como geralmente situa a nossa expectativa, quando começamos algo novo. O que mais importa aqui é você começar a ter um olhar diferente sobre você mesmo e querer provocar alguma transformação.

Se recorda da nossa quarta pergunta, no começo do texto, na qual dizia sobre você tentar se lembrar, nos últimos três dias, das coisas que fez e qual delas foi dedicada inteiramente a você?

Então, a sua oportunidade começa aqui. Daqui a dois dias você poderá comentar que fez algo por você. Você leu algo a respeito de como ter autocuidado.

Veja aí, o que mais funciona pra você. Ou invente a sua própria maneira de se cuidar mais!;)

Comente e compartilhe, o que você já faz para ter mais autocuidado. Vamos adorar saber!   

Forte abraço!

Vera Lucia Silva

Imagens da Pexels

#Autocuidado    #Autoconhecimento   #Autoestima #Autoconfiança