“O amor é a grande cura
milagrosa. Amar a nós mesmos faz grandes milagres.”
Louise Hay
Olá amigo, amiga
Tudo bem
Continuando a segunda parte sobre
o tema da autoestima, se você já leu a primeira parte, já ficou sabendo porque ela
é importante para potencializar os seus resultados. Certo
Se ainda não leu, sugiro que
comece por aqui.
Quando a nossa autoestima
está elevada, além fazer a diferença internamente, pra você, ela também te faz
ter uma releitura mais empática do mundo exterior.
Segundo Nathaniel Branden,
autor do livro Autoestima: Como aprender a gostar de si mesmo, “quanto maior a
nossa autoestima, mais inclinados estaremos a tratar os outros com respeito,
benevolência e boa vontade”. Ainda para o mesmo autor, “Quanto maior a nossa autoestima,
mais alegria teremos pelo simples fato de ser, de despertar pela manhã, de
viver dentro dos nossos próprios corpos.”
Então, existem inúmeras atitudes,
que pode levar você, eu e muitas outras pessoas a cuidar da autoestima,
fortalece-la e mantê-la elevada, para desta forma potencializar os nossos resultados.
Vamos conferir as seis dicas, pra gente colocar tudo isso em ação...
1- Busque
ser uma pessoa mais congruente
Na Programação Neurolinguística – PNL, ser uma
pessoa congruente significa pensar uma coisa e fazer exatamente esta coisa. Se
comprometer com algo que esteja no seu alcance por fazer. Ou seja, evite demonstrar
para o mundo que o que você não é. Isso é ser incongruente com o que pensa e
sente. Quando age assim, sua autoestima
tem a tendência de baixar, porque seu interior (autoconsciência) sabe do que
você é ou não capaz de fazer. Agindo assim, é como se não se aceitasse o que
você é. (lembra da Violet, que quase estava deixando sua felicidade escapar?) Seja
mais congruente.
2- Faça
um memorando das suas pequenas conquistas e realizações
Por mais simples que sua vida possa parecer,
sempre tem alguma coisa que conseguiu fazer corretamente, com atenção e alcançou
um bom resultado. Por exemplo: como preparar um jantar especial para toda a
família; talvez, você tenha terminado um curso importante, que inicialmente lhe
parecera difícil de acompanhar, ou, quem sabe, recebeu o boletim do seu filho
no final do semestre e lembrou que dedicou parte do seu tempo para ajuda-lo nos
estudos e exercícios de casa e você se sentiu feliz por isso. Nos dias de hoje
e cada vez mais, levamos uma vida muito trabalhosa, cheia de desafios e coisas
por resolver. No momento em que acordamos, corremos de um lado para outro, como
se fossemos um bombeiro, apagando cada foco de incêndio que surge e, quando
chegamos no final do dia, ainda nos lembramos e nos cobramos de coisas que não
conseguimos fazer. Parece que não, mas a nossa autoestima também é feita de
pequenos detalhes e é importante sabermos rever esses pequenos gestos e
atitudes nossas como vitorias e nos sentirmos satisfeitos com isso.
3- Crie
nova forma de olhar especialmente pra você - positivamente e persista nisso
Quando
a nossa autoestima está em baixa, por inúmeros motivos e situações, não conseguimos
olhar pra nós e dar um simples parabéns: “você mandou super bem!” , ou sequer
nos motivar para seguir em frente, quando algo não foi tão bom. Pode ser que neste momento, quando olha para
sua imagem refletida no espelho, você, inconscientemente, deixe vir carregado
em sua expressão todo o pesar e contrariedade consigo mesmo, por resultados e
planejamento não cumpridos. Não sei se você já leu algo a respeito, mas o nosso
cérebro é tendencioso a ser negativo, na maioria do tempo e agir assim, acaba
sendo algo natural. ☹ Só que esta atitude, não
vai te ajudar a melhorar a sua autoestima. Mas, se criar o hábito de todas as vezes em
que olhar para o espelho, você começar a sorrir pra você mesmo, fazer um sinal
de positivo, ou dar uma piscada de leve, pode surgir coisas bem interessantes
daí. Eu chamo isso de aprender a autoenamorar, ou seja, buscar se encantar
consigo mesmo, de forma bem humorada. Enquanto
faz isso, vai aprendendo a apreciar cada traço do seu rosto, do seu corpo e se
autoafirmar positivamente perante a sua imagem. Isso seria como construir uma
dose de resiliência, para aqueles dias não tão felizes. Entende. Estamos mal-acostumados
a olhar o tempo todo pra fora, e procurando coisas erradas em nós mesmos e nas
outras pessoas. Mude este comportamento e persista em cultivar uma imagem de
uma pessoa mais alegre, vivaz, merecedora, bem humorada e que sabe levar a vida
com leveza.
Também,
pela PNL, temos um pressuposto que ensina a nossa mente a “agir como se”.
O
que isso quer dizer exatamente Vera Lucia?
Quer
dizer, que por este pressuposto, se passar a agir como se estivesse feliz,
contente com você e que está com expectativas positivas sobre seus projetos e
ideias, este comportamento vai começar a influenciar seus estados emocionais,
atuando diretamente para uma mudança neurológica. Então, coloque um sorriso em
seu rosto, mude a postura do seu corpo e se quiser imitar o super-homem ou a
mulher maravilha, por exemplo, isso vai, aos poucos mudando a sua fisiologia –
Persista nesta atitude! Quer saber como fazer isso e porque isso pode te ajudar
a elevar a, sua autoestima? Leia aqui o post “Saiba como usar o seu corpo e mente para ter mais saúde e
autoconfiança”. 😉
4- Aprenda
a cessar o julgamento sobre você e a aceitar as outras pessoas como elas são
Então,
como falei lá em cima, se a nossa mente é tendenciosa a ser negativa, ela
também tem outra característica que não é tão bom - a nossa mente constrói julgamentos o tempo
todo. Infelizmente, esta é uma herança do nosso cérebro reptiliano, que já teve
papel preponderante para a nossa sobrevivência, nos tempos antigos, quando o
homem teve que lutar incessantemente pela vida, contra os animais selvagens.
Esta mente continua ativa até os dias de hoje, e uma das coisas que ela faz é
julgar o tempo todo. Julga você, tudo o que você faz e tudo o que você já fez. Lembrando,
que todas as nossas ações tem sempre algo de positivo por detrás, que é manter a
nossa integridade e preservação da vida. Tá. Mas, faça um esforço para julgar,
cada vez menos. Como diz o coach Paulo Vieira, no seu livro Poder e Alta
Performance, pág. 54 – Na 6ª Lei para conquistar a autorresponsabilidade “Se
for julgar alguém, julgue a atitude da pessoa”. Da mesma forma, aprenda a
aceitar as pessoas como elas são e não como você gostaria que elas fossem. Passando
a agir assim, também ajudará a subir o nível da sua autoestima.
5- Aprenda
como ser uma pessoa mais assertiva
Eu já
tive grandes dificuldades nos meus relacionamentos, de trabalho e pessoal. Meu
comportamento foi mais agressivo e passivo porque não sabia manifestar os meus
sentimentos e meus valores, ou dar uma simples opinião e isso, com certeza não me
deixava ter uma autoimagem ou autoconceito positivo sobre mim mesma. O que aprendi, depois de começar a fazer o meu
autoconhecimento, desenvolvimento pessoal e trabalhar a minha reforma íntima é
que todos nós temos capacidades e recursos internos, capaz de mudar comportamentos
não-assertivos, e passar a ser uma pessoa mais assertiva. Aprendendo a dizer
sim, quando quisermos realmente dizer “sim” e “não”, quando for o caso. Se eu
consegui dar este passo, você também pode fazer melhor do eu e ir muito mais
além. Acredite nisso! Sermos assertivos, com certeza ajuda a equilibrar e
elevar a nossa autoestima. Como sugestão
de leitura, tem um livro interessante de Robert Alberti e Michael L. Emmons, como
se tornar mais confiante e assertivo. Também, já postei aqui em nosso blog
sobre os benefícios de ser mais assertivo, e inclui melhorar a nossa
autoestima. Você pode ler por aqui.
6- Crie um diário de Gratidão
Amigo
ou amiga, não menos importante para cultivar a sua autoestima é a atitude de
agradecer sempre que possível. Segundo o psicólogo Ph. d Robert Emmons, uns dos
entusiastas desta ciência, a gratidão traz uma energia magnética, que atrai a
felicidade. Ser uma pessoa feliz e cultivar o estado da felicidade traz consigo
o significado da alegria, fortuna, sorte, prosperidade, beleza, entre outros. Então,
comprar um diário, um caderninho simples que seja e exercitar a gratidão em sua
vida, também te ajudará e cuidar e valorizar a sua autoestima. Você pode ler aqui,
sobre este livro fantástico – Agradeça e seja feliz.
Resumindo,
tire um tempo só pra você, busque o autoconhecimento, respondendo as perguntas
que vão te trazer informação nova de como anda a sua autoestima.
Se
você conseguiu responder positivamente para todas as questões que coloquei –
parabéns, você está indo muito bem e o caminho deve ser, de muitas realizações.
Ebaa \0/
Porém,
contudo, se algumas coisas na sua vida parecem meio que estagnadas, deixadas de
lado, se os diálogos internos não tem sido tão parceiros de você mesmo, ou se
tem sido constantemente algo de passividade ou agressividade, talvez, se isso
tudo lhe fizer algum sentido, esteja na hora de aprender mais sobre a congruência,
enumerar os seus feitos, passar a olhar pra você de uma forma mais positiva,
parar de olhar pra fora julgando as atitudes alheias e agradecer por tudo que
você já é, tem recebido e por tudo aquilo de bom, que já está entrando em sua vida. Ou seja,
busque com essas seis dicas cuidar com carinho da sua autoestima, visto que ela
é a ponte para suas realizações, sucesso e felicidade! Lembre-se, autoestima elevada
irá potencializar a sua vida!
Você pode mais do que você
pensa que pode! Mas tem que começar a agir. Sem ação, sem resultados.
Nós não precisamos esperar
cair numa piscina pra dar uma virada em nossa vida, nós precisamos começar a
nos amar mais e aprender a receber da vida, tudo o que ela tem de melhor.
“O amor é a grande cura
milagrosa. Amar a nós mesmos faz grandes milagres.”
Louise Hay
Forte
Abraço e sucesso!
Vera
Lucia Silva
Crédito de imagens: Pixabay
Crédito de imagens: Pixabay
Saiba
mais:
AUTO-ESTIMA: Como aprender a
gostar de si mesmo - autor Nathaniel Branden
Alberti, Robert E. Como se tornar mais
confiante e assertivo/Robert Alberti e Michael Emmons [tradução de Marcos
Santarrita]. - Rio de Janeiro: Sextante,2008.
Viera, Paulo. Poder e alta performance: o
manual pratico para reprogramar hábitos e promover mudanças profundas em sua
vida/ Paulo Vieira. São Paulo: Editora Gente, 2017.
FELIZ, Agradeça e seja. EMMONS, Robert PH. D.,
editora Best Sellers,2009
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