Olá, tudo bem 😊
Você é daquelas pessoas acostumadas
a dizer que nunca tem tempo pra você mesma? Está sempre ocupada com alguma outra
coisa, além da atenção que já dedica ao trabalho, a família e com a casa? Se
você tivesse que dar uma nota para você mesma (de 01 a 05), avaliando como
trata os seus relacionamentos, que nota você se daria? Tente se lembrar, nos últimos três dias, das
coisas que você fez, qual delas foi dedicada inteiramente a você?
São perguntas aleatórias,
contudo, se você conseguir parar para analisar, refletir e responder pelo menos
a uma delas, saiba que você já estará fazendo algo pelo seu – Autocuidado.
Neste artigo, apresento algumas dicas sobre autocuidado. Continue lendo porque acho que pode te ajudar. ;)
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Procurando pelo dicionário e fazendo a junção do prefixo - Auto, que exprime “a noção de si próprio” e somar a palavra “cuidar”, que tem entre suas definições: ponderar; reparar, atentar para prestar atenção em; chegamos ao Autocuidado.
Autocuidado, então
significa cuidar de si mesmo.
E qual a importância de tratar do autocuidados dentro do nosso desenvolvimento e crescimento pessoal?
Existem vários valores, o quais poderíamos relacionar a necessidade do autocuidado em nossa vida.
De verdade, uma ideia que trago nesta reflexão é a de que o autocuidado - o cuidar de si mesmo, também está relacionado a autoestima e a autoconfiança.
Esses dois últimos termos fazem parte dos resultados que queremos para a nossa vida. Isso nos ajuda a crescer!
Eficácia e
eficiência em coisas do nosso trabalho. Harmonia, amor, satisfação e alegria no
lado pessoal, tudo isso são modelados pelas nossas escolhas, decisões e ações,
que por si, estão atados ao nosso nível de autoestima e autoconfiança.
Quando buscamos investir no
autocuidado, significa então, que estamos também inspirando nossa autoestima e autoconfiança
a ficarem fortalecidas.
Ter autocuidado é essencial
para o nosso bem-estar e saúde e é sempre bom saber mais sobre este assunto visto
que muitas pessoas o confundem com o egoísmo e não levam tanto a sério o seu
conceito, como deveria.
Quando uma pessoa é
considerada egoísta, ela tem por hábito colocar seus próprios interesses, opiniões
e necessidades, sempre a frente de todos e nunca levando em conta os
sentimentos das outras pessoas.
No entanto, uma pessoa
que está exercitando o autocuidado, ela não precisa se colocar no centro do
universo. Ela apenas, por escolha somente dela, decide ter um olhar diferente
para si mesma.
Uma pessoa quando opta pelo
autocuidado, significa que ela se avaliou e começou a perceber que existem algumas
lacunas na vida dela, e que merecem mais atenção.
A atenção é para ela mesma.
Quer ajudar o seu próximo, comece ajudando a você
Por mais que uma pessoa
queira ajudar uma outra pessoa, contribuir, ela, primeiro precisará estar bem
consigo mesmo. Somente assim, sua ajuda poderá ser mais efetiva.
Veja o caso de uma mulher,
que chega exausta do trabalho e sua irmã veio lhe fazer uma visita, trazendo os
três sobrinhos, ainda crianças. Ela já sem energia, ainda assim tenta dar
atenção e ser agradável com a sua irmã, que chegou de forma inesperada. Ela
tenta e faz todo o possível, porém, em dado momento, ela começa a ralhar com as
crianças a fazerem estripulias pela casa, como toda criança faz. Nota o barulho,
a bagunça que estão fazendo e a correria, que a deixa ainda mais cansada. A irmã
percebe que ela não está gostando do comportamento das crianças e logo em seguida,
de forma tempestiva recolhe a todas e decide ir embora, de cara amarrada. A irmã
vai embora chateada com a falta de acolhida que a mulher fez a ela e aos sobrinhos.
A mulher fica frustrada com o ocorrido e pensa: “Nossa, minha irmã escolheu
um dia ruim para me visitar. Vou precisar me desculpar com ela depois”.
Como vimos neste exemplo
ilustrativo, no âmbito pessoal, podemos também passar por outras situações em nosso
trabalho.
Quando não estamos bem
com a gente mesmo, por mais que queiramos, e até gostemos muito de certas
pessoas, nem sempre conseguiremos prestar ajuda e contribuir com o nosso melhor.
Falta o autocuidado.
Antes de colocarmos o
nosso autocuidado em ação, é necessário entender que cabe a cada um de nós se
convencer que precisa de mudanças. Este seria o primeiro passo.
Somente assim é possível
iniciar um processo de transformação das nossas atitudes e hábitos pelo
autocuidado.
Vamos então conhecer agora,
das 5 dicas valiosas para praticar o seu autocuidado.
1 – Exercício físico/Caminhada:
Creio que você já deva saber ou já tenha lido em algum lugar dos grandes benefícios
que o exercício físico pode nos proporcionar. Então, nada mais justo do que citá-lo
nas nossas sugestões para o seu autocuidado. O exercício físico, além de cuidar
do nosso bem-estar físico, também colabora para aliviar as tensões do dia a dia,
as fadigas emocionais causadas pelos desafios e frustrações, ainda que pequenas.
Trazer para os seus hábitos a caminhada com regularidade, te ajudará a trazer
mais disposição e entusiasmo, por gerar, naturalmente substâncias positivas
como a serotonina e a dopamina. Separar um tempo para usufruir de algum outro tipo
de atividade física – resguardadas as recomendações médicas, conforme o seu perfil
e necessidades – te ajudará a cuidar melhor de si.
2- Medite: Esta
prática é amplamente conhecida por nos ajudar a recompor a nossa energia, visto
que a perdemos facilmente, entre as atividades do trabalho, nos estudos e atenção
com a família. Existem outros inúmeros benefícios advindos da meditação e diversas
práticas que você pode querer aprender, experimentar e começar daí o seu autocuidado.
Comentamos sobre a meditação neste post: Meditação: a melhor forma de promover mudanças.
3- Aprenda a dizer “Não”: Recentemente
postei um vídeo pelo Facebook falando sobre como aprender sobre a assertividade
fez uma grande diferença (positiva) no meu desenvolvimento pessoal e na minha vida.
Uma das coisas que aprendi foi que dizer “Não” é um direito que assiste a todas
as pessoas, quando tem outras prioridades. Só precisamos aprender como dizer o “Não”
no momento certo e da forma correta. Sem agredir ou tirar a dignidade de ninguém,
muito menos a nossa. Quando faz isso, sendo assertiva, a qualidade da sua
comunicação muda e você sente o reflexo por ser uma pessoa mais autêntica e
feliz consigo mesmo. Seu autocuidado pode começar por aí, sendo você uma pessoa
que escolhe o momento de estar disponível ou não.
4- Busque pelo
autoconhecimento: Se conhecer mais é uma ponte essencial
para começar o seu autocuidado. O autoconhecimento é uma tarefa árdua e
continua, mas que pode te ajudar a desvendar traços importantes sobre você
mesma. Como funciona suas emoções, quais são suas crenças, pontos fortes, pontos
a melhorar, porque reage de uma forma e não de outra. Quando você se abre ao
autoconhecimento consegue trazer mais entendimento sobre a sua personalidade, como
foram moldados seus gostos, hábitos e porque algumas características suas se sobressaem
mais que outras. Aprender sobre você se trata de um autocuidado inteligente, porque produz afeto
e mais compreensão sobre a sua própria vida. Que saber mais sobre o autoconhecimento? Leia por aqui.
5- Cultive verdadeiramente
seus relacionamentos: Se você chegou até aqui comigo, agora é o
momento certo para você se auto-avaliar, como trata os seus relacionamentos e qual a
nota que você se daria. Ter autocuidado em relação aos relacionamentos é
lembrar que não vivemos numa ilha e de que somos interdependentes, hoje e cada
vez mais. Precisamos, uma vez ou outra ouvir outras histórias, saber de outras
gafes, conhecer outras famílias que não sejam a nossa, ainda que no final de
tudo, você perceba que elas só mudam mesmo é de endereço. Isso nos faz bem e
nos sentimos acolhidos, quando alguém que gostamos e tão próximo de nós nos diz
que entende o que sentimos e que isso também acontece com ele – e igualzinho. O
problema é quando dizemos para nós mesmo que não dispomos de tempo suficiente para
cultivar nossas amizades. Claro, você não diz exatamente dessa forma e nem usa
dessas palavras. Mas, muito possivelmente ao ser convidada para ir a um cinema,
ou tomar um suco num barzinho, a resposta saia negativa, sem que você consiga a
pensar antes a respeito. Heloou! Você, acaba de receber um convite! Uma oportunidade
para cultivar verdadeiramente seus relacionamentos. Isso também é autocuidado
social. Cadê a sua nota?! 😉
Conclusão
Como vimos, autocuidado tem tudo a ver com o nosso desenvolvimento e crescimento pessoal. Talvez, ao iniciar a
prática de algumas dessas sugestões, o resultado do seu autocuidado não ocorra
com uma mudança brusca e imediata, como geralmente situa a nossa expectativa, quando
começamos algo novo. O que mais importa aqui é você começar a ter um olhar
diferente sobre você mesmo e querer provocar alguma transformação.
Se recorda da nossa quarta pergunta, no começo do texto, na qual dizia sobre você tentar se lembrar, nos últimos
três dias, das coisas que fez e qual delas foi dedicada inteiramente a você?
Então, a sua oportunidade
começa aqui. Daqui a dois dias você poderá comentar que fez algo por você. Você
leu algo a respeito de como ter autocuidado.
Veja aí, o que mais funciona
pra você. Ou invente a sua própria maneira de se cuidar mais!;)
Comente e compartilhe, o que você já faz para ter mais autocuidado. Vamos adorar saber!
Forte abraço!
Vera Lucia Silva
Imagens
da Pexels
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