Motivação: Sabedoria do poeta Rumi

Atitude Mental Positiva: Aprenda como entrar em “Estado de Fluxo”

Olá, quero te dar as boas vindas a nossa nova série de artigos do “Atitude Mental Positiva”! Comecei esta série em 2017, com o “pare de Reclamar” e “aprenda a Agradecer”. São artigos que vão te ajudar a desenvolver e potencializar novos comportamentos e que podem trazer outros resultados no que você está buscando. Seja para o campo profissional ou pessoal. 

As nossas ideias podem parecer inicialmente meio abstratas, contudo, são respaldas também pela Psicologia Positiva, do notório psicólogo Martin Seligman, precursor desta ciência, estudando há mais de 30 anos. Seligman teve coragem mudar o foco de uma psicologia, antes centrada apenas na fraqueza do ser humano, apontando para outras necessidades. Com isso, expandiu e redefiniu o campo da psicologia, apontando novas pesquisas para as capacidades e potencialidades humanas - para forças e virtudes presentes em cada um de nós. 

Para este post, vamos explorar o "Estado de Flow ou Fluxo", uma das linhas a psicologia positiva, em alinhamento com a Atitude Mental Positiva.

 

Meu objetivo com este artigo é que ao final da leitura você tenha uma noção (mesmo que básica) sobre este assunto, contudo, que você tenha condições de exercitar o seu "Estado de Flow", tirando benefícios com esta prática. 

Quer experimentar o poder do "Estado de Flow"? Então vamos lá. 

                                     

Atitude Mental Positiva: Aprenda como entrar em “Estado de Fluxo”

Nem todo mundo consegue bater as metas no final do mês. Produtividade também fica muito aquém do desejado. Nem todo mundo encontra vaga com facilidade para guardar o carro, antes de uma reunião importante.  Nem todo mundo consegue chegar no horário no trabalho, principalmente às segundas-feiras (certamente já deve ter alguma teoria que explique este fenômeno rsrsr). Muitas vendas ficam no “quase fechei”, porque o cliente tem o direito de repensar, se aquela oferta está sendo ou não uma ótima oportunidade.

Bom, tem um montão de “coisas” que a gente não consegue fazer, alcançar ou realizar.. ...Algumas precisam de maior tempo para serem executadas... ...Ou precisam ser melhores trabalhadas, para alcançarmos a habilidade necessária.

...Mas, nem por isso podemos deixar a frustração, o desanimo e a baixa autoestima nos pegar... Precisamos continuar a animar, cultivar e persistir, para desenvolver novas capacidades e alcançar as nossas metas. Sejam elas, chegar no horário nos seus compromissos, ser muito mais produtivo ou vender mais. Não importam quais sejam!  ...

E o que é o “Estado de Flow”?

Flow é uma palavra inglesa, que significa Fluir. Quem desenvolve este estudo, é o Psicólogo Mihaly Csíkszentmihaly, um dos precursores da Psicologia Positiva. A importância deste estudo é levar as pessoas a conhecer, exercitar e cultivar aspectos mais saudáveis em suas vidas, desenvolvendo suas forças e virtudes (assunto para outro post).  Ou seja, praticar conscientemente experiências de Flow.  

E o que acontece quando entramos no “Estado de Fluir”?

Quando entramos em “Estado de Fluir”, significa que tanto a mente quanto o corpo estão trabalhando em sintonia. O estado de fluir, te leva a resgatar os seus sentimentos de prazer e de alegria! Você alcança um estado em que suas energias (pensamento, sentimento e motoras) estão na ação, naquele exato momento. Você não percebe o tempo passar e o melhor de tudo, você fica consciente disso!

Quando isso acontece, você entra em harmonia!

Por exemplo, pense em uma orquestra, quando os músicos estão afinando os instrumentos, e os sons ficam desconectados e os ruídos não soam bem em nossos ouvidos.  Porem, quando o maestro bate na sua batuta e começa a direcionar os primeiros movimentos dos músicos.. .. surgem os belíssimos acordes, acontece uma verdadeira sincronia de movimentos. Com isso, chegamos à harmonia na música!

Da mesma forma, quando direciona a sua Atitude Mental, de forma Positiva, com a técnica do “Estado de Fluir”, você também consegue entrar em harmonia. Tudo flui melhor! Encontra mais prazer em realizar as coisas. Seja em seu trabalho, nas suas atividades, no seu ambiente, nos seus relacionamentos com a família e seus amigos. As coisas começam a entrar nos eixos.

Você encontra novas formas de aprender. Encontra novas formas de ser mais criativo. Encontra mais prazer e motivos novos em realizar atividades que antes lhe pareciam obrigadas - “Ter que fazer” (imagine o peso disso!). Até as coisas que muitas vezes nos perturbam e atrapalham o nosso dia a dia, como atender a um cliente mais exigente _ passam a ter uma outra conotação. Acabamos por entender as suas necessidades e deixamos de trazer para o lado pessoal a sua insatisfação e reclamação.

Agindo assim, você já está cultivando uma Atitude Mental Positiva!

(Imagem Google)

Tudo isso tende a melhorar, porque você está fluindo melhor! Isso é muito importante, porque você vai gerar mais coisas boas para a sua vida!

E como entrar em “Estado de Fluir”?

Existem várias coisas que você pode escolher fazer um determinado dia da semana, para gerar o “Estado de Fluir”. Vamos a algumas dicas:

1-  #Ler um livro - Escolha ler um livro, porem, antes de tudo, afirme para você, que aquele momento é seu. Você irá levar o tempo que achar necessário na leitura e irá se beneficiar daquele momento, que é somente seu. Você escolheu fazer aquilo! Isso é muito bom, visto que passamos a maior parte do tempo cobrindo as nossas necessidades! Lendo para fazer uma prova na faculdade, ou porque queremos passar naquele concurso e por ai vai.  Quando escolhemos ler algo de que gostamos, quando e de que forma. Isso irá gerar em nós o prazer de fazer. Isso é fluir!

2-  #Preparar uma comida especialmente para você - Sabe aquele prato gostoso, que só você sabe fazer? Pode ser uma simples salada, ou mesmo preparar um macarrão instantâneo. Que seja! Mas tem que faze-lo de forma a estar presente em todo o seu preparo. Comece por escolher o prato para saborear a sua comida. Pode montar uma mesa com muito capricho para esta ocasião! Escolhendo uma toalha bem bonita. Ser for de noite, pode acender velas! Coloque flores na sua mesa! Quando faz estas opções (escolhas), você já está entrando em estado de fluir.

3-  #Tomar um banho especial – Outra ideia que te ajuda a entrar em estado de Flow é escolher tomar um banho de chuveiro bem demorado! Para isso, opte por um sabonete bem cheiroso... Use sais de banho (pode jogar no corpo depois de deixa-los um tempo na água em um balde). Escolha uma toalha limpa, tirada do guarda-roupa para aquele fim específico. Busque sentir a água morna caindo no corpo e sinta prazer naquilo que está fazendo. Se compraza no fazer! Você merece e sabe disso!

4-  #Caminhar - Você também pode fazer uma caminhada, mas não aquela caminhada que todo médico muitas vezes indica, para evitarmos o sedentarismo, ou caminhar porque você pretende e precisa emagrecer! Se proponha a fazer uma caminhada, sem tempo programado, onde curta cada passo e sinta verdadeira satisfação! Esteja com você e concentre-se ao logo do percurso. Como está se sentindo fazendo a caminhada e se dedicando um tempo exclusivamente a você? Durante a caminhada, busque deixar de lados os problemas e os afazeres.  Você já reparou como as crianças se prendem, concentradas, brincando e manipulando os seus brinquedos? Para elas não existem o relógio e nem o tempo... .. só o prazer e a alegria de brincar! As crianças vivem em estado natural de Flow! Vamos copiá-las!

Eu por exemplo, sinto uma alegria incrível e quase boba, quando abraço uma árvore que tem perto da minha casa (Diadema/Pq Real -SP) . Para mim, tem que ser aquela árvore! Quando faço isso, esqueço que as pessoas a minha volta podem me achar meio maluca, ou que a minha filha (que bateu a foto) esteja morrendo de vergonha. Abraçar a “minha árvore” é uma das coisas que faço, quando decido entrar em harmonia comigo mesma e exercitar o meu estado de fluxo.  

Você também pode inventar mil e uma maneiras de criar momentos para o “Estado de Fluir” ou “Estado de Flow”. O importante é que faça isso de forma proposital e consciente de que naquele momento você também está exercitando uma Atitude Mental Positiva.

Resumindo, somos auto responsáveis ou corresponsáveis pelas coisas que criamos e queremos experimentar em nossas vidas. Se você tem o interesse e quer buscar animação, persistir em seus objetivos e ter uma autoestima elevada, que trabalhe a seu favor, coloque essas dicas em prática desde já.

Não deixe a vida te levar, acompanhe o “Atitude Mental Positiva”, que virá sempre com novidades em nossos próximos posts e acelere os seus resultados!

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Você pode muito mais! 

Forte abraço! 

Vera Lucia Silva

Imagens da Freepik 

#Atitudemental       #Piscologiapositiva         #Estadodefluir        

Hora da Metáfora : O Elogio

Poucos meses depois de se mudar para uma pequena cidade, uma mulher reclamava a seu vizinho sobre o péssimo serviço que havia recebido de uma mercearia local. Ela sabia que seu vizinho era amigo do proprietário e esperava que ele transmitisse sua queixa.

Na visita seguinte que ela fez a mercearia o proprietário recebeu-a com um largo sorriso e disse o quanto estava feliz em vê-la novamente. Esperava que ela estivesse gostando de sua cidade e, ainda, disse que teria imenso prazer em ajudá-los a se estabelecerem. Atendeu pronta e eficientemente o pedido que ela fez. Mais tarde, a mulher relatou a miraculosa mudança para seu novo amigo.

"Suponho que você tenha dito a ele como achei ruim seu atendimento, não disse?" ela perguntou.

"Bem, não", respondeu o vizinho. "A bem da verdade, espero que não se importe - disse-lhe que você estava surpresa de ele ter conseguido montar numa cidade pequena uma das mercearias mais bem dirigidas que você já havia visto."

Autor desconhecido

O que podemos tirar dessa história? Você, de verdade,  tem elogiado mais as pessoas à sua volta? 

Pense nisso e forte abraço.

Vera Lucia Silva

Facilitadora Coach

Treinamento Comportamental Inspiracional

Practitioner em PNL

Mentora da Modusvls Alternativa